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Dauerlauf 24,06 km vom 22.07.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 22.07.2017 |
Dauerlauf 24,06 km |
24,06 km |
2h15min49s |
5min39s/km |
120 (61%) |
+94m/-94m |
Notiz
Schon auf den ersten Kilometern merke ich das heute irgendwie nichts zusammenpasst. Das Laufgefühl ist beschissen. Die Beine vor allem die Waden dicht. Schon nach 4 km muss ich das Tempo anpassen obwohl der Puls unten rum dümpelt. Die Pace wird immer langsamer. Mehrere kurze Pausen musste ich einlegen. Nach km 10 überlegte ich abzukürzen. Ich entschied mich aber dann doch dafür die geplanten 24 km irgendwie durchzujoggen. Mehrere km in einer Pace über 6min/km. Vom Dienstag und Mittwoch war ich noch positiv überrascht, gestern ging ja auch noch aber dieser extreme Leistungsabfall heute ist schon krass. So wird das nix.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:05:00.113 |
1 |
6 |
3 |
0:05:00 |
128.0 |
136.0 |
2 |
00:04:54.160 |
1 |
4 |
3 |
0:04:54 |
132.0 |
135.0 |
3 |
00:04:57.885 |
1 |
8 |
-- |
0:04:57 |
128.0 |
132.0 |
4 |
00:04:58.886 |
1 |
-- |
6 |
0:04:58 |
126.0 |
131.0 |
5 |
00:05:05.221 |
1 |
4 |
-- |
0:05:05 |
122.0 |
129.0 |
6 |
00:05:15.194 |
1 |
-- |
-- |
0:05:15 |
121.0 |
126.0 |
7 |
00:05:27.589 |
1 |
-- |
-- |
0:05:27 |
120.0 |
127.0 |
8 |
00:05:21.414 |
1 |
-- |
2 |
0:05:21 |
120.0 |
125.0 |
9 |
00:05:36.751 |
1 |
2 |
-- |
0:05:36 |
118.0 |
123.0 |
10 |
00:05:38.361 |
1 |
6 |
6 |
0:05:38 |
115.0 |
120.0 |
11 |
00:05:41.485 |
1 |
14 |
5 |
0:05:41 |
114.0 |
122.0 |
12 |
00:05:38.232 |
1 |
-- |
14 |
0:05:38 |
117.0 |
121.0 |
13 |
00:05:13.605 |
1 |
6 |
3 |
0:05:13 |
126.0 |
139.0 |
14 |
00:05:45.101 |
1 |
7 |
6 |
0:05:45 |
119.0 |
139.0 |
15 |
00:06:05.293 |
1 |
8 |
5 |
0:06:05 |
112.0 |
119.0 |
16 |
00:06:04.762 |
1 |
6 |
6 |
0:06:04 |
117.0 |
126.0 |
17 |
00:06:03.845 |
1 |
-- |
3 |
0:06:03 |
115.0 |
121.0 |
18 |
00:05:59.720 |
1 |
2 |
-- |
0:05:59 |
116.0 |
122.0 |
19 |
00:06:01.436 |
1 |
2 |
1 |
0:06:01 |
118.0 |
121.0 |
20 |
00:06:07.818 |
1 |
7 |
13 |
0:06:07 |
120.0 |
124.0 |
21 |
00:06:12.114 |
1 |
2 |
-- |
0:06:12 |
117.0 |
123.0 |
22 |
00:06:08.997 |
1 |
11 |
9 |
0:06:09 |
119.0 |
123.0 |
23 |
00:06:14.868 |
1 |
-- |
9 |
0:06:14 |
120.0 |
128.0 |
24 |
00:05:53.920 |
1 |
-- |
-- |
0:05:53 |
124.0 |
134.0 |
25 |
00:00:21.777 |
0.06 |
-- |
-- |
0:05:39 |
124.0 |
126.0 |
Summary |
02:15:48.547 |
24.06 |
94 |
94 |
0:05:38 |
120.0 |
139.0 |
|
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