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Lockerer Dauerlauf 15 km vom 13.05.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 13.05.2011 |
Lockerer Dauerlauf 15 km |
15,83 km |
1h33min33s |
5min55s/km |
0 (0%) |
+67,1m/-66,4m |
Notiz
Heute wollte ich nach 10 km lockeren Einlaufens 5 x 2 km im Marathontempo machen. Beim Einlaufen liefs schon beschissen. Beine super schwer. Körper ausgelaugt. Die Form ist glaube ich so schnell wie sie gekommen ist auch wieder verschwunden. Mit den Bergsprints seit letzter Woche hab ich schön dazu beigetragen. Ich kam auf jeden Fall nicht auf Tempo und habe abgebrochen und bin locker wieder nach Hause. Scheiße. Halbmarathon in Chemnitz am 04.06. schreib ich wahrscheinlich ab.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
06:04 |
06:05 |
06:05 |
-10 |
2 |
1 |
05:48 |
05:49 |
05:57 |
-1 |
3 |
1 |
05:46 |
05:46 |
05:53 |
-22 |
4 |
1 |
05:56 |
05:56 |
05:54 |
-11 |
5 |
1 |
05:58 |
05:58 |
05:55 |
-9 |
6 |
1 |
06:12 |
06:12 |
05:58 |
9 |
7 |
1 |
06:03 |
06:04 |
05:59 |
15 |
8 |
1 |
06:11 |
06:11 |
06:00 |
12 |
9 |
1 |
05:54 |
05:55 |
06:00 |
-18 |
10 |
1 |
06:00 |
06:00 |
06:00 |
-13 |
11 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:55 |
-5 |
12 |
1 |
05:52 |
05:52 |
05:55 |
12 |
13 |
1 |
05:48 |
05:49 |
05:54 |
10 |
14 |
1 |
05:56 |
05:56 |
05:55 |
24 |
15 |
1 |
05:51 |
05:52 |
05:54 |
-5 |
15,83 |
0,83 |
04:57 |
06:01 |
05:55 |
9 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
5 |
5 |
29:34 |
05:55 |
05:55 |
-52 |
10 |
5 |
30:22 |
06:05 |
06:00 |
6 |
15 |
5 |
28:38 |
05:44 |
05:54 |
37 |
15,83 |
0,83 |
04:57 |
06:01 |
05:55 |
9 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
7,91 |
7,91 |
47:30 |
06:00 |
06:00 |
-15 |
15,83 |
7,91 |
46:02 |
05:49 |
05:55 |
14 |
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