Sven Barthel
                 
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Intervalle 6 x 1,5 km im 10 km Wettkampftempo mit 90 Sek. Gehpause (15 km) + 4 x 10 Sek. Bergsprints vom 09.05.2011

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
09.05.2011
Intervalle 6 x 1,5 km im 10 km Wettkampftempo mit 90 Sek. Gehpause (15 km) + 4 x 10 Sek. Bergsprints 15,80 km 1h26min33s 5min29s/km 0 (0%) +71,9m/-67,2m


Notiz



Konnte das geplante Tempo schon beim dritten schnellen Intervall nicht mehr halten. Hab die Einheit aber trotzdem durchgezogen. Bin gespannt, ob am Mittwoch die Intervalle im geplanten Halbmarathontempo besser gehen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
2,01 2,01 11:42 05:49 05:49 -12
3,52 1,5 06:05 04:03 05:04 -26
3,69 0,18 01:31 08:39 05:14 3
5,2 1,5 06:05 04:04 04:54 -17
5,35 0,16 01:30 09:42 05:02 2
6,85 1,5 06:24 04:16 04:52 16
7,01 0,16 01:31 09:43 04:58 5
8,51 1,5 06:41 04:27 04:53 4
8,64 0,13 01:31 11:22 04:59 -2
10,15 1,5 06:29 04:20 04:53 -23
10,3 0,15 01:31 09:58 04:58 0
11,79 1,49 06:43 04:30 04:54 12
11,94 0,14 01:30 10:30 04:58 -1
15,13 3,2 20:03 06:16 05:15 39
15,16 0,03 01:01 34:44 05:18 5
15,2 0,04 00:11 05:09 05:18 0
15,25 0,05 01:00 19:44 05:21 0
15,29 0,04 00:10 04:34 05:21 0
15,36 0,07 01:02 15:35 05:24 -1
15,39 0,03 00:11 05:24 05:24 0
15,45 0,06 01:01 16:31 05:26 0
15,49 0,04 00:11 04:41 05:26 0
15,8 0,31 02:19 07:38 05:29 -6

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:48 05:49 05:49 -10
2 1 05:48 05:49 05:49 -2
3 1 04:04 04:04 05:14 -20
4 1 04:49 04:49 05:08 -11
5 1 04:06 04:06 04:55 -9
6 1 04:56 04:57 04:56 8
7 1 05:13 05:13 04:58 15
8 1 04:33 04:34 04:55 12
9 1 05:14 05:14 04:57 -18
10 1 04:20 04:20 04:54 -13
11 1 05:11 05:11 04:55 3
12 1 05:36 05:37 04:59 7
13 1 06:06 06:06 05:04 18
14 1 06:30 06:30 05:10 11
15 1 06:12 06:13 05:14 6
15,8 0,8 08:00 10:01 05:29 4

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
5 5 24:37 04:55 04:55 -52
10 5 24:18 04:52 04:54 5
15 5 29:37 05:55 05:14 44
15,8 0,8 08:00 10:01 05:29 4

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
7,9 7,9 38:55 04:56 04:56 -16
15,8 7,9 47:37 06:02 05:29 17
 
 
 
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