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Intervalle 3 x 3 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,26 km vom 03.04.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 03.04.2017 |
Intervalle 3 x 3 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,26 km |
18,26 km |
1h28min03s |
4min49s/km |
136 (69%) |
+100m/-101m |
Notiz
Die harten Yassos getauscht mit diesen Intervallen im geplanten Halbmarathontempo von ca. 3min50s/km. Hätte mir die Pace vom Gefühl her schon bissel einfacher gewünscht. Schwer vozustellen diese über 21,1 km am Stück zu laufen. Allerdings habe ich dann ja auch keine 37 km 2 Tage vorher gemacht. Das wird schon.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:03:46.195 |
1 |
12 |
10 |
0:03:46 |
151.0 |
158.0 |
2 |
00:03:48.977 |
1 |
-- |
-- |
0:03:48 |
161.0 |
164.0 |
3 |
00:03:47.345 |
1 |
7 |
9 |
0:03:47 |
162.0 |
165.0 |
4 |
00:06:36.380 |
1 |
6 |
8 |
0:06:36 |
114.0 |
159.0 |
5 |
00:03:47.588 |
1 |
13 |
10 |
0:03:47 |
158.0 |
165.0 |
6 |
00:03:49.983 |
1 |
-- |
-- |
0:03:49 |
166.0 |
169.0 |
7 |
00:03:48.392 |
1 |
8 |
8 |
0:03:48 |
165.0 |
169.0 |
8 |
00:06:46.946 |
1 |
-- |
3 |
0:06:47 |
117.0 |
163.0 |
9 |
00:03:48.524 |
1 |
12 |
9 |
0:03:48 |
159.0 |
166.0 |
10 |
00:03:51.483 |
1 |
-- |
-- |
0:03:51 |
165.0 |
168.0 |
11 |
00:03:46.780 |
1 |
11 |
9 |
0:03:46 |
166.0 |
169.0 |
12 |
00:06:04.749 |
1 |
-- |
9 |
0:06:04 |
121.0 |
163.0 |
13 |
00:05:27.890 |
1 |
-- |
-- |
0:05:27 |
125.0 |
131.0 |
14 |
00:00:29.422 |
0.09 |
-- |
2 |
0:05:19 |
125.0 |
127.0 |
Summary |
00:59:40.654 |
13.09 |
70 |
76 |
0:04:33 |
143.0 |
169.0 |
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