Sven Barthel
                 
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Intervalle 3 x 3 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,26 km vom 03.04.2017

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
03.04.2017
Intervalle 3 x 3 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,26 km 18,26 km 1h28min03s 4min49s/km 136 (69%) +100m/-101m


Notiz



Die harten Yassos getauscht mit diesen Intervallen im geplanten Halbmarathontempo von ca. 3min50s/km. Hätte mir die Pace vom Gefühl her schon bissel einfacher gewünscht. Schwer vozustellen diese über 21,1 km am Stück zu laufen. Allerdings habe ich dann ja auch keine 37 km 2 Tage vorher gemacht. Das wird schon.

Details



Zwischenzeit Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace Ø Herzfrequenz Max. HF
1 00:03:46.195 1 12 10 0:03:46 151.0 158.0
2 00:03:48.977 1 -- -- 0:03:48 161.0 164.0
3 00:03:47.345 1 7 9 0:03:47 162.0 165.0
4 00:06:36.380 1 6 8 0:06:36 114.0 159.0
5 00:03:47.588 1 13 10 0:03:47 158.0 165.0
6 00:03:49.983 1 -- -- 0:03:49 166.0 169.0
7 00:03:48.392 1 8 8 0:03:48 165.0 169.0
8 00:06:46.946 1 -- 3 0:06:47 117.0 163.0
9 00:03:48.524 1 12 9 0:03:48 159.0 166.0
10 00:03:51.483 1 -- -- 0:03:51 165.0 168.0
11 00:03:46.780 1 11 9 0:03:46 166.0 169.0
12 00:06:04.749 1 -- 9 0:06:04 121.0 163.0
13 00:05:27.890 1 -- -- 0:05:27 125.0 131.0
14 00:00:29.422 0.09 -- 2 0:05:19 125.0 127.0
Summary 00:59:40.654 13.09 70 76 0:04:33 143.0 169.0
 
 
 
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