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Lockerer Dauerlauf 15 km vom 29.04.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 29.04.2011 |
Lockerer Dauerlauf 15 km |
15,20 km |
1h28min09s |
5min48s/km |
0 (0%) |
+54,6m/-53,3m |
Notiz
Noch ein schöner lockerer Lauf. Die Beanspruchung meiner Knochen merke ich aber immer noch. Mehr wie 2 voll gelaufene Marathons im Jahr kann wirklich nicht gesund sein.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:32 |
-10 |
2 |
1 |
05:44 |
05:45 |
05:38 |
-1 |
3 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:40 |
-20 |
4 |
1 |
05:41 |
05:41 |
05:40 |
-12 |
5 |
1 |
05:47 |
05:48 |
05:42 |
-10 |
6 |
1 |
05:58 |
05:58 |
05:44 |
8 |
7 |
1 |
05:56 |
05:57 |
05:46 |
13 |
8 |
1 |
05:50 |
05:51 |
05:47 |
6 |
9 |
1 |
05:41 |
05:42 |
05:46 |
-16 |
10 |
1 |
05:45 |
05:45 |
05:46 |
-11 |
11 |
1 |
05:53 |
05:54 |
05:47 |
7 |
12 |
1 |
05:51 |
05:52 |
05:47 |
8 |
13 |
1 |
05:49 |
05:49 |
05:47 |
17 |
14 |
1 |
05:48 |
05:48 |
05:47 |
11 |
15 |
1 |
05:51 |
05:51 |
05:48 |
5 |
15,2 |
0,2 |
01:14 |
06:10 |
05:48 |
2 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
5 |
5 |
28:28 |
05:42 |
05:42 |
-52 |
10 |
5 |
29:12 |
05:51 |
05:46 |
0 |
15 |
5 |
29:14 |
05:51 |
05:48 |
49 |
15,2 |
0,2 |
01:14 |
06:10 |
05:48 |
2 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
7,6 |
7,6 |
43:54 |
05:47 |
05:47 |
-23 |
15,2 |
7,6 |
44:14 |
05:49 |
05:48 |
22 |
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