Sven Barthel
                 
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Langer Dauerlauf 30,09 km mit 10,01 km Endbeschleunigung und 2,07 km Auslaufen vom 04.03.2017

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
04.03.2017
Langer Dauerlauf 30,09 km mit 10,01 km Endbeschleunigung und 2,07 km Auslaufen 30,09 km 2h23min21s 4min46s/km 135 (68%) +135m/-136m


Notiz



Alleine für diese Endbeschleunigung hat sich die Vorbereitung gelohnt. Nachdem ich mich auf den ersten beiden Kilometern noch an das Tempo gewöhnen musste, ging es danach von km zu km immer besser und vor der erneuten Beschleunigung ab Kilometer 8 wusste ich, dass da noch was geht. Ich war im absoluten Flow. Die Beine liefen wie von alleine. Auf den letzten 400 Metern dann noch einmal all out ohne Rücksicht auf Verluste. War einfach nur genial.

Details



Zwischenzeit Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Pace Herzfrequenz Max. HF
1 00:03:56.663 1 13 10 0:03:56 153.0 162.0
2 00:03:59.227 1 -- -- 0:03:59 162.0 164.0
3 00:03:57.347 1 4 -- 0:03:57 164.0 167.0
4 00:03:56.488 1 4 -- 0:03:56 163.0 167.0
5 00:03:54.462 1 9 9 0:03:54 164.0 168.0
6 00:03:53.492 1 7 4 0:03:53 169.0 173.0
7 00:03:56.916 1 -- 5 0:03:56 168.0 170.0
8 00:03:55.925 1 4 -- 0:03:55 169.0 173.0
9 00:03:43.908 1 6 12 0:03:43 172.0 174.0
10 00:02:14.511 0.6 12 -- 0:03:44 173.0 174.0
11 00:01:19.844 0.41 -- 8 0:03:15 175.0 177.0
Summary 00:38:48.783 10.01 59 55 0:03:52 166.0 177.0
 
 
 
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