Sven Barthel
                 
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Langer Dauerlauf 30,01 km mit 8,01 km Endbeschleunigung und 2,00 km Auslaufen vom 18.02.2017

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
18.02.2017
Langer Dauerlauf 30,01 km mit 8,01 km Endbeschleunigung und 2,00 km Auslaufen 30,01 km 2h27min14s 4min54s/km 140 (71%) +87m/-90m


Notiz



Gestern Abend nochmal den Text zur Endbeschleunigung gelesen ("Beschleunige dann zusätzlich auf den letzten 2 km der EB, mit vollem Rohr auf den letzten 400 m."). Holla die Waldfeh. Da ist man ja gleich so nervös wie vor einem Wettkampf. Die ersten 20 km unspektakulär abgespult. Die EB wollte ich in 4:00 min/km angehen, pendelte sich allerdings leicht zu schnell in 3:57 min/km ein. Dann war ich gespannt ob nach 6 km der EB eine weitere Beschleunigung möglich ist. Es war schwer aber funktionierte, die letzten 400 m waren am absoluten Limit.

Details



Zwischenzeit Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Pace Herzfrequenz Max. HF
1 00:03:56.11 1 -- 4 0:03:56 160.0 169.0
2 00:03:58.663 1 -- 1 0:03:58 169.0 172.0
3 00:03:56.474 1 12 -- 0:03:56 173.0 176.0
4 00:03:57.208 1 -- 10 0:03:57 174.0 176.0
5 00:03:56.502 1 -- 2 0:03:56 176.0 178.0
6 00:03:57.280 1 2 -- 0:03:57 177.0 178.0
7 00:03:49.976 1 11 10 0:03:49 179.0 180.0
8 00:03:46.117 1 -- 2 0:03:46 179.0 181.0
9 00:00:00.644 0.01 -- -- 0:02:01 179.0 179.0
Summary 00:31:18.875 8.01 25 29 0:03:54 173.0 181.0
 
 
 
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