![]()
 |
| |
Langer Dauerlauf 34,09 km vom 11.02.2017 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
11.02.2017 |
Langer Dauerlauf 34,09 km |
34,09 km |
2h55min25s |
5min09s/km |
138 (70%) |
+108m/-111m |
Notiz
Nörgelnd durch den Schnee könnte man diesen Long Run nennen. Als ich beim Thermometer die Temperaturen checken wollte traute ich meinen Augen nicht. Es schneite. War das angekündigt? Hatte ich nicht mit gerechnet und die Mundwinkel gingen nach unten. Nützt ja nix. Also dann los. Dann auch noch so blöder Matscheschnee der einen bei jedem Schritt leicht wegrutschen lässt. Blöderweise hab ich die Pace nicht den Straßenbedingungen angepasst und ab km 12 wurde der Schritt schwerer und die Pace langsamer. Dann halt einfach die 34 voll machen und gut ist dachte ich mir. Nach km 31 (Grrr) hat der Winterdienst seine Arbeit getan und ich konnte wenigstens die letzten 3 km mit mehr Grip und normaler Pce den Lauf zu Ende bringen.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:00.803 |
1 |
8 |
3 |
0:05:00 |
140.0 |
174.0 |
| 2 |
00:04:56.764 |
1 |
-- |
9 |
0:04:56 |
180.0 |
184.0 |
| 3 |
00:04:58.242 |
1 |
-- |
-- |
0:04:58 |
171.0 |
182.0 |
| 4 |
00:04:58.548 |
1 |
-- |
-- |
0:04:58 |
128.0 |
133.0 |
| 5 |
00:04:57.552 |
1 |
12 |
11 |
0:04:57 |
132.0 |
140.0 |
| 6 |
00:04:57.838 |
1 |
-- |
-- |
0:04:57 |
134.0 |
142.0 |
| 7 |
00:04:59.02 |
1 |
-- |
2 |
0:04:59 |
136.0 |
142.0 |
| 8 |
00:04:58.893 |
1 |
2 |
-- |
0:04:58 |
135.0 |
142.0 |
| 9 |
00:04:59.410 |
1 |
9 |
10 |
0:04:59 |
138.0 |
144.0 |
| 10 |
00:05:01.286 |
1 |
-- |
2 |
0:05:01 |
137.0 |
146.0 |
| 11 |
00:05:01.227 |
1 |
-- |
-- |
0:05:01 |
136.0 |
141.0 |
| 12 |
00:04:55.36 |
1 |
10 |
10 |
0:04:55 |
141.0 |
149.0 |
| 13 |
00:04:57.922 |
1 |
-- |
-- |
0:04:57 |
140.0 |
145.0 |
| 14 |
00:05:02.500 |
1 |
-- |
3 |
0:05:02 |
137.0 |
141.0 |
| 15 |
00:05:09.393 |
1 |
3 |
-- |
0:05:09 |
134.0 |
139.0 |
| 16 |
00:05:07.346 |
1 |
9 |
10 |
0:05:07 |
133.0 |
139.0 |
| 17 |
00:05:15.909 |
1 |
-- |
-- |
0:05:15 |
131.0 |
136.0 |
| 18 |
00:05:14.727 |
1 |
-- |
2 |
0:05:14 |
130.0 |
134.0 |
| 19 |
00:05:21.783 |
1 |
13 |
-- |
0:05:21 |
130.0 |
135.0 |
| 20 |
00:05:18.184 |
1 |
-- |
10 |
0:05:18 |
132.0 |
135.0 |
| 21 |
00:05:23.227 |
1 |
-- |
2 |
0:05:23 |
129.0 |
133.0 |
| 22 |
00:05:21.660 |
1 |
3 |
-- |
0:05:21 |
132.0 |
137.0 |
| 23 |
00:05:23.237 |
1 |
10 |
10 |
0:05:23 |
131.0 |
137.0 |
| 24 |
00:05:18.69 |
1 |
-- |
-- |
0:05:18 |
134.0 |
138.0 |
| 25 |
00:05:20.53 |
1 |
-- |
3 |
0:05:20 |
134.0 |
139.0 |
| 26 |
00:05:30.872 |
1 |
3 |
-- |
0:05:30 |
133.0 |
136.0 |
| 27 |
00:05:31.111 |
1 |
10 |
11 |
0:05:31 |
134.0 |
139.0 |
| 28 |
00:05:19.377 |
1 |
-- |
-- |
0:05:19 |
135.0 |
146.0 |
| 29 |
00:05:19.761 |
1 |
-- |
2 |
0:05:19 |
139.0 |
142.0 |
| 30 |
00:05:15.139 |
1 |
13 |
-- |
0:05:15 |
141.0 |
146.0 |
| 31 |
00:05:16.992 |
1 |
-- |
10 |
0:05:16 |
143.0 |
148.0 |
| 32 |
00:05:00.494 |
1 |
-- |
2 |
0:05:00 |
146.0 |
151.0 |
| 33 |
00:04:56.984 |
1 |
-- |
-- |
0:04:57 |
149.0 |
153.0 |
| 34 |
00:04:52.82 |
1 |
-- |
-- |
0:04:52 |
152.0 |
154.0 |
| 35 |
00:00:24.06 |
0.09 |
-- |
-- |
0:04:41 |
152.0 |
153.0 |
| Summary |
02:55:25.429 |
34.09 |
108 |
111 |
0:05:08 |
138.0 |
184.0 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
