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35. Leipzig Marathon vom 17.04.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
17.04.2011 |
35. Leipzig Marathon |
42,42 km |
3h31min34s |
4min59s/km |
0 (0%) |
+125,0m/-88,9m |
Notiz
Nun war der Marathontag gekommen. War es mir möglich mit nur 3 Trainingseinheiten pro Woche einen ordentlichen Marathon Wettkampf
abzuliefern und möglichst eine Bestzeit (Sub 3h36min54s) oder Wunschzeit
(Sub 3h30min) zu erreichen. Die intensive Vorbereitung ließ auf jeden fall
meine 10er Bestzeit deutlich purzeln auf 41min53s im Training (GPS gemessen)
und 41min59s im Wettkampf (offiziell vermessen). Das wichtigste war aber, dass
ich die drei 35 km Läufe ordentlich absolviert habe. Die 3h30min (42min
x 5) hielt ich für möglich und so stand meine Taktik fest. Von Anfang
an, an der 3h30min Gruppe dran bleiben und im Windschatten Kräfte sparen.
10
Minuten vor dem Start reihte ich mich beim entsprechenden Block ein. Es waren
optimale Wetterbedingungen. Ca. 10°, bedeckt und trocken. Und dann
ging es auch schon los. Das Tempo fühlte sich von Anfang an richtig locker
an, so wie das in der Anfangsphase sein muss. So spulten wir km für km
ab. Zuschauer hatte ich mir an der Strecke aber ein paar mehr erhofft.
Bei Halbzeit
kamen wir wieder in die Nähe des Start-/Zielbereiches. Hier
war richtig gute Stimmung. Jetzt zeigte sich auch die Sonne und es wurde fühlbar
wärmer. Das Tempo fühlte sich immer noch gut an. Wir waren auf 3h27min
Kurs, also doch ein bisschen zu schnell. So ging es auf die zweite Runde.
Jetzt
fielen nach und nach einige aus der Gruppe raus. Ab km 30 wurde es dann auch
für mich anstrengender. Nach 30 km ist das denke ich aber auch normal.
Bei km 35 war ich in einem sehr guten Rhythmus und vom Kopf her sehr gut drauf.
Ich wusste, dass ich es schaffen kann mich am Zeitläufer festzubeißen
und die sub 3h30min waren in greifbarer Nähe.
Zwischen km 36 und km 37
passierte dann das vollkommen unerwartete. Ich bekam richtig starkes Seitenstechen
und es blieb mir nichts anderes übrig als
stehen zu bleiben. Nach ca. einer halben Minute versuchte ich weiterzulaufen.
Die Beine waren auf einen Schlag durch das stehen bleiben super schwer. Das
Seitenstechen war noch da, aber nicht mehr so stark. So begann jetzt die Quälerei.
Der
Rhythmus war vollkommen weg. Nach km 39 musste ich wegen dem Seitenstechen
wieder kurzzeitig anhalten. Als es wieder etwas besser war ging ich noch einige
Meter und hängte mich dann an den nächsten Läufer der mich überholte.
Meine Beine waren schwer wie Blei. Dennoch holte ich die letzten 500m noch
mal alles aus mir heraus. Die gute Stimmung im Zielbereich setzte noch einmal
Kräfte frei. So konnte ich auf der Zielgeraden noch ein paar Läufer überholen,
die mich zuvor in meiner Schwächephase eingesammelt hatten. Letztendlich
kam ich mit einer Nettolaufzeit von 3h31min35s in Ziel. Bestzeit erreicht.
Wunschzeit leider nicht.
Wie ein Häufchen Elend und doch etwas angefressen ging ich zur Nachverpflegung,
trank 2 Krombacher Radler alkoholfrei, aß ein paar Rosinen und eine halbe
Banane und erzählte noch einige Worte mit einem Gruppenbegleiter und dem
Zeitläufer, der zufällig auch aus Auerbach kommt. Dann ging ich langsam
zu den Umkleiden und der Frust legte sich.
Die Sub 3h30min wäre ohne Seitenstechen auf jeden Fall möglich gewesen.
Ich war bis dahin einfach vom Kopf her noch sehr gut drauf und hätte mich
wahrscheinlich am Zeitläufer festgebissen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:51 |
6 |
| 2 |
1 |
04:53 |
04:54 |
04:52 |
-3 |
| 3 |
1 |
04:55 |
04:56 |
04:53 |
10 |
| 4 |
1 |
04:39 |
04:39 |
04:50 |
-1 |
| 5 |
1 |
04:57 |
04:58 |
04:52 |
1 |
| 6 |
1 |
05:04 |
05:04 |
04:54 |
6 |
| 7 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:53 |
18 |
| 8 |
1 |
04:51 |
04:51 |
04:53 |
3 |
| 9 |
1 |
04:43 |
04:44 |
04:52 |
3 |
| 10 |
1 |
04:37 |
04:38 |
04:51 |
-15 |
| 11 |
1 |
04:47 |
04:47 |
04:50 |
-8 |
| 12 |
1 |
04:55 |
04:56 |
04:51 |
3 |
| 13 |
1 |
04:58 |
04:59 |
04:51 |
1 |
| 14 |
1 |
04:55 |
04:55 |
04:52 |
-6 |
| 15 |
1 |
04:50 |
04:50 |
04:52 |
0 |
| 16 |
1 |
04:55 |
04:56 |
04:52 |
-11 |
| 17 |
1 |
05:08 |
05:09 |
04:53 |
2 |
| 18 |
1 |
05:03 |
05:03 |
04:53 |
-5 |
| 19 |
1 |
04:55 |
04:56 |
04:54 |
3 |
| 20 |
1 |
05:07 |
05:07 |
04:54 |
-1 |
| 21 |
1 |
04:49 |
04:49 |
04:54 |
-10 |
| 22 |
1 |
04:42 |
04:43 |
04:53 |
6 |
| 23 |
1 |
04:55 |
04:56 |
04:54 |
0 |
| 24 |
1 |
04:56 |
04:57 |
04:54 |
5 |
| 25 |
1 |
04:33 |
04:33 |
04:53 |
2 |
| 26 |
1 |
04:57 |
04:58 |
04:53 |
2 |
| 27 |
1 |
04:57 |
04:57 |
04:53 |
11 |
| 28 |
1 |
05:00 |
05:01 |
04:53 |
14 |
| 29 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:53 |
1 |
| 30 |
1 |
04:44 |
04:45 |
04:53 |
-3 |
| 31 |
1 |
04:47 |
04:47 |
04:53 |
-10 |
| 32 |
1 |
04:59 |
05:00 |
04:53 |
0 |
| 33 |
1 |
04:54 |
04:54 |
04:53 |
-3 |
| 34 |
1 |
05:00 |
05:00 |
04:53 |
-3 |
| 35 |
1 |
04:57 |
04:57 |
04:54 |
-4 |
| 36 |
1 |
04:54 |
04:55 |
04:54 |
-5 |
| 37 |
1 |
05:27 |
05:28 |
04:55 |
-10 |
| 38 |
1 |
05:09 |
05:09 |
04:55 |
0 |
| 39 |
1 |
05:17 |
05:17 |
04:55 |
4 |
| 40 |
1 |
06:20 |
06:20 |
04:58 |
0 |
| 41 |
1 |
05:43 |
05:43 |
04:59 |
-4 |
| 42 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:00 |
-1 |
| 42,42 |
0,42 |
01:50 |
04:24 |
04:59 |
-2 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
24:17:00 |
04:52 |
04:52 |
13 |
| 10 |
5 |
24:09:00 |
04:50 |
04:51 |
15 |
| 15 |
5 |
24:26:00 |
04:53 |
04:52 |
-10 |
| 20 |
5 |
25:10:00 |
05:02 |
04:54 |
-11 |
| 25 |
5 |
23:57 |
04:48 |
04:53 |
4 |
| 30 |
5 |
24:33:00 |
04:55 |
04:53 |
27 |
| 35 |
5 |
24:39:00 |
04:56 |
04:54 |
-19 |
| 40 |
5 |
27:09:00 |
05:26 |
04:58 |
-11 |
| 42,42 |
2,42 |
13:10 |
05:27 |
04:59 |
-7 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 21,21 |
21,21 |
01:43:52 |
04:54 |
04:54 |
2 |
| 42,42 |
21,21 |
01:47:41 |
05:05 |
04:59 |
-2 |
|
|
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