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Lockerer Dauerlauf mit 10 x 100 m Sprints 12,05 km vom 30.01.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 30.01.2017 |
Lockerer Dauerlauf mit 10 x 100 m Sprints 12,05 km |
12,05 km |
1h06min24s |
5min31s/km |
136 (69%) |
+34m/-36m |
Notiz
Erst schön locker 8 km in ca. 5er Pace, dann kleiner Sprintblock 10 x 100 m sprinten und 100 m gemütlich zurück und dann noch kurzes Auslaufen. Schön war es. PS: Ich ziehe die kurzen Sprints mit gemütlichen zurücklaufen den Steigerungen aus dem Lauf heraus vor. Strengt ähnlich an aber bei den konzentrierten Sprints kann ich mich auch mal richtig auf die Lauftechnik konzentrieren und kurzzeitig bei einer hohen Pace laufen. |
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