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Dauerlauf 26,17 km vom 18.01.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 18.01.2017 |
Dauerlauf 26,17 km |
26,17 km |
2h05min41s |
4min48s/km |
135 (68%) |
+101m/-104m |
Notiz
Tempomäßig geht ja zur Zeit gar nichts bei mir. Fühlt sich wie Winterschlaf an. Auf dem Plan stand ein 26 km Lauf inkl. progessiven 18 km bis hin zum Marathontempo. Die ausgewählten Straßen waren OK, kein Neuschnee und auch ganz gut geräumt. Beim Einlaufen fühlte sich alles so gut an und ich dachte mir das wird heute was. Als es dann flott losgehen sollte empfanden die Beine das flotte Tempo als schnell. Die Herzfrequenz dümpelte unter 70% aber ich bekam die Beine einfach nicht in Schwung, an Progression erst gar nicht zu denken. So spulte ich einfach die km ab. Da wären mit Sicherheit noch einge gegangen. Zufrieden machte mich das trotzdem nicht gerade. Aber ich kenne dieses Winterphänomen bei mir. Im Sommer würde das bei gleicher Form ganz anders aussehen. Mal sehen was der Trainer meint.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:05:12.276 |
1 |
-- |
3 |
0:05:12 |
128.0 |
138.0 |
2 |
00:05:03.866 |
1 |
13 |
9 |
0:05:03 |
129.0 |
135.0 |
3 |
00:05:07.20 |
1 |
-- |
3 |
0:05:07 |
123.0 |
132.0 |
4 |
00:05:04.375 |
1 |
-- |
-- |
0:05:04 |
122.0 |
132.0 |
5 |
00:05:07.56 |
1 |
11 |
-- |
0:05:07 |
122.0 |
129.0 |
6 |
00:05:09.665 |
1 |
-- |
-- |
0:05:09 |
124.0 |
128.0 |
7 |
00:04:30.936 |
1 |
-- |
2 |
0:04:30 |
130.0 |
136.0 |
8 |
00:04:33.472 |
1 |
13 |
-- |
0:04:33 |
130.0 |
136.0 |
9 |
00:04:34.969 |
1 |
-- |
11 |
0:04:34 |
131.0 |
139.0 |
10 |
00:04:36.545 |
1 |
-- |
3 |
0:04:36 |
137.0 |
141.0 |
11 |
00:04:40.53 |
1 |
-- |
-- |
0:04:40 |
137.0 |
141.0 |
12 |
00:04:40.201 |
1 |
8 |
12 |
0:04:40 |
138.0 |
147.0 |
13 |
00:04:35.530 |
1 |
-- |
-- |
0:04:35 |
138.0 |
147.0 |
14 |
00:04:35.397 |
1 |
-- |
-- |
0:04:35 |
140.0 |
145.0 |
15 |
00:04:46.978 |
1 |
12 |
10 |
0:04:46 |
140.0 |
143.0 |
16 |
00:04:47.834 |
1 |
-- |
-- |
0:04:47 |
139.0 |
144.0 |
17 |
00:04:44.750 |
1 |
-- |
2 |
0:04:44 |
143.0 |
150.0 |
18 |
00:04:46.670 |
1 |
10 |
-- |
0:04:46 |
139.0 |
149.0 |
19 |
00:04:54.693 |
1 |
3 |
10 |
0:04:54 |
137.0 |
144.0 |
20 |
00:04:49.126 |
1 |
-- |
3 |
0:04:49 |
139.0 |
149.0 |
21 |
00:04:48.14 |
1 |
6 |
-- |
0:04:48 |
138.0 |
142.0 |
22 |
00:04:48.62 |
1 |
7 |
10 |
0:04:48 |
138.0 |
143.0 |
23 |
00:04:42.23 |
1 |
-- |
1 |
0:04:42 |
142.0 |
147.0 |
24 |
00:04:44.812 |
1 |
-- |
1 |
0:04:44 |
142.0 |
153.0 |
25 |
00:04:48.108 |
1 |
13 |
10 |
0:04:48 |
142.0 |
147.0 |
26 |
00:04:36.570 |
1 |
-- |
2 |
0:04:36 |
146.0 |
154.0 |
27 |
00:00:52.236 |
0.17 |
-- |
-- |
0:04:59 |
145.0 |
149.0 |
Summary |
02:05:41.237 |
26.17 |
101 |
104 |
0:04:48 |
135.0 |
154.0 |
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