Sven Barthel
                 
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Intervalle 3 x 1,5 km mit 2 km Trabpause (15 km) vom 14.04.2011

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Donnerstag
14.04.2011
Intervalle 3 x 1,5 km mit 2 km Trabpause (15 km) 15,13 km 1h22min53s 5min29s/km 0 (0%) +55,7m/-58,4m


Notiz



Mit einem sehr guten Gefühl gehe ich aus dem letzten Training vor dem Marathon. Die Beine haben sich wirklich gut erholt angefühlt. Die Intervalle im angestrebten Marathontempo liefen richtig rund. Taktik für Sonntag ist in der Sub 3h30min Gruppe zu laufen und versuchen mit dieser durchzukommen. Drückt mir die Daumen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
3,26 3,26 18:28 05:40 05:40 -39
4,76 1,5 07:18 04:52 05:25 -12
6,76 2 11:42 05:51 05:33 16
8,26 1,5 07:17 04:51 05:25 2
10,26 2 11:27 05:44 05:29 -20
11,76 1,5 07:17 04:52 05:24 14
15,13 3,37 19:20 05:44 05:29 37

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:50 05:50 05:50 -11
2 1 05:39 05:40 05:45 -1
3 1 05:36 05:36 05:42 -21
4 1 04:58 04:58 05:31 -11
5 1 05:10 05:11 05:27 -9
6 1 05:52 05:52 05:31 9
7 1 05:32 05:33 05:31 15
8 1 04:50 04:50 05:26 3
9 1 05:26 05:26 05:26 -17
10 1 05:43 05:44 05:28 -9
11 1 05:09 05:10 05:26 8
12 1 05:06 05:06 05:25 7
13 1 05:45 05:45 05:26 21
14 1 05:38 05:39 05:27 5
15 1 05:46 05:47 05:28 7
15,13 0,13 00:46 05:46 05:29 2

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
5 5 27:15 05:27 05:27 -53
10 5 27:25 05:29 05:28 0
15 5 27:26 05:29 05:28 49
15,13 0,13 00:46 05:46 05:29 2

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
7,57 7,57 41:26 05:29 05:29 -24
15,13 7,57 41:26 05:29 05:29 22
 
 
 
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