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Intervalle 3 x 1,5 km mit 2 km Trabpause (15 km) vom 14.04.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 14.04.2011 |
Intervalle 3 x 1,5 km mit 2 km Trabpause (15 km) |
15,13 km |
1h22min53s |
5min29s/km |
0 (0%) |
+55,7m/-58,4m |
Notiz
Mit einem sehr guten Gefühl gehe ich aus dem letzten Training vor dem Marathon. Die Beine haben sich wirklich gut erholt angefühlt. Die Intervalle im angestrebten Marathontempo liefen richtig rund. Taktik für Sonntag ist in der Sub 3h30min Gruppe zu laufen und versuchen mit dieser durchzukommen. Drückt mir die Daumen.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
3,26 |
3,26 |
18:28 |
05:40 |
05:40 |
-39 |
4,76 |
1,5 |
07:18 |
04:52 |
05:25 |
-12 |
6,76 |
2 |
11:42 |
05:51 |
05:33 |
16 |
8,26 |
1,5 |
07:17 |
04:51 |
05:25 |
2 |
10,26 |
2 |
11:27 |
05:44 |
05:29 |
-20 |
11,76 |
1,5 |
07:17 |
04:52 |
05:24 |
14 |
15,13 |
3,37 |
19:20 |
05:44 |
05:29 |
37 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:50 |
05:50 |
05:50 |
-11 |
2 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:45 |
-1 |
3 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:42 |
-21 |
4 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:31 |
-11 |
5 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:27 |
-9 |
6 |
1 |
05:52 |
05:52 |
05:31 |
9 |
7 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:31 |
15 |
8 |
1 |
04:50 |
04:50 |
05:26 |
3 |
9 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:26 |
-17 |
10 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:28 |
-9 |
11 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:26 |
8 |
12 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:25 |
7 |
13 |
1 |
05:45 |
05:45 |
05:26 |
21 |
14 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:27 |
5 |
15 |
1 |
05:46 |
05:47 |
05:28 |
7 |
15,13 |
0,13 |
00:46 |
05:46 |
05:29 |
2 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
5 |
5 |
27:15 |
05:27 |
05:27 |
-53 |
10 |
5 |
27:25 |
05:29 |
05:28 |
0 |
15 |
5 |
27:26 |
05:29 |
05:28 |
49 |
15,13 |
0,13 |
00:46 |
05:46 |
05:29 |
2 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
7,57 |
7,57 |
41:26 |
05:29 |
05:29 |
-24 |
15,13 |
7,57 |
41:26 |
05:29 |
05:29 |
22 |
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