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Fartlek 8 x 2 min schnell / 1 min langsam mit Ein- u. Auslaufen 18,05 km vom 16.01.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 16.01.2017 |
Fartlek 8 x 2 min schnell / 1 min langsam mit Ein- u. Auslaufen 18,05 km |
18,05 km |
1h35min10s |
5min16s/km |
0 (0%) |
+87m/-90m |
Notiz
Als ich aus der Haustür trat war mir schon klar, dass dies wieder keine aussagekräftige Einheit werden würde. Neuer Schnee auf schmieriger Schicht. Bei den schnellen Fartlekminuten war dementsprechend auch kein richtiger Abdruck möglich und die Pace daher im Schnitt nur 4:05 min/km. Jetzt bis mitte März La Santa Sports Club Lanzaraote. Das wärs (-;
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
1 |
00:05:30.815 |
1 |
-- |
5 |
0:05:30 |
2 |
00:05:15.44 |
1 |
13 |
-- |
0:05:15 |
3 |
00:05:24.361 |
1 |
-- |
10 |
0:05:24 |
4 |
00:05:10.169 |
1 |
-- |
2 |
0:05:10 |
5 |
00:05:14.183 |
1 |
2 |
1 |
0:05:14 |
6 |
00:05:11.608 |
1 |
11 |
10 |
0:05:11 |
7 |
00:05:21.727 |
1 |
-- |
-- |
0:05:21 |
8 |
00:05:19.457 |
1 |
-- |
3 |
0:05:19 |
9 |
00:05:29.472 |
1 |
14 |
-- |
0:05:29 |
10 |
00:05:33.149 |
1 |
-- |
10 |
0:05:33 |
11 |
00:01:21.141 |
0.2 |
-- |
2 |
0:06:50 |
12 |
00:02:01.652 |
0.5 |
9 |
-- |
0:04:02 |
13 |
00:01:04.160 |
0.15 |
4 |
-- |
0:06:57 |
14 |
00:02:00.910 |
0.49 |
-- |
11 |
0:04:04 |
15 |
00:01:00.625 |
0.13 |
-- |
-- |
0:07:49 |
16 |
00:02:00.789 |
0.49 |
-- |
-- |
0:04:05 |
17 |
00:00:59.783 |
0.12 |
11 |
-- |
0:08:05 |
18 |
00:02:01.105 |
0.5 |
-- |
10 |
0:04:03 |
19 |
00:01:00.352 |
0.14 |
-- |
-- |
0:06:59 |
20 |
00:02:00.676 |
0.5 |
9 |
3 |
0:04:01 |
21 |
00:01:01.97 |
0.14 |
4 |
-- |
0:07:10 |
22 |
00:02:01.586 |
0.49 |
-- |
11 |
0:04:09 |
23 |
00:01:00.524 |
0.11 |
-- |
-- |
0:08:53 |
24 |
00:02:00.510 |
0.49 |
11 |
-- |
0:04:07 |
25 |
00:01:00.575 |
0.1 |
-- |
-- |
0:10:23 |
26 |
00:02:01.02 |
0.49 |
-- |
11 |
0:04:05 |
27 |
00:05:56.233 |
1 |
-- |
-- |
0:05:56 |
28 |
00:05:30.765 |
1 |
-- |
1 |
0:05:30 |
29 |
00:05:37.23 |
1 |
-- |
-- |
0:05:38 |
Summary |
01:35:10.493 |
18.05 |
87 |
90 |
0:05:16 |
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