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Fartlek 10 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen 15,06 km vom 09.01.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 09.01.2017 |
Fartlek 10 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen 15,06 km |
15,06 km |
1h17min29s |
5min09s/km |
145 (73%) |
+14m/-17m |
Notiz
Beim Einlaufen habe ich eine geeignete Strecke für die Minutenintervalle gesucht. Meine Standardstrecke ist ja momentan mehr eine Buckelpiste als ein Radweg. Hab dann eine ca. 500 m Runde gefunden, die sich zu 3/4 gut laufen ließ, allerdings mit 4 90° Kurven. Aber besser wie nix. Die Minutenintervalle waren von der Pace her schlecht, bei den meist 2 Kurven musste ich auch sicherheitshalber immer etwas rausnehmen. So richtig hart hat es sich dadurch nicht angefühlt.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:05:39.752 |
1 |
-- |
4 |
0:05:39 |
133.0 |
151.0 |
2 |
00:05:36.173 |
1 |
4 |
-- |
0:05:36 |
135.0 |
141.0 |
3 |
00:05:28.510 |
1 |
6 |
6 |
0:05:28 |
132.0 |
147.0 |
4 |
00:05:19.931 |
1 |
3 |
-- |
0:05:19 |
127.0 |
137.0 |
5 |
00:05:16.16 |
1 |
-- |
-- |
0:05:16 |
128.0 |
131.0 |
6 |
00:05:20.852 |
1 |
-- |
6 |
0:05:20 |
131.0 |
141.0 |
7 |
00:05:08.713 |
1 |
-- |
-- |
0:05:08 |
134.0 |
145.0 |
8 |
00:05:02.321 |
0.96 |
-- |
-- |
0:05:15 |
137.0 |
142.0 |
9 |
00:00:20.192 |
0 |
-- |
-- |
1:57:22 |
126.0 |
135.0 |
10 |
00:01:01.908 |
0.28 |
-- |
-- |
0:03:42 |
123.0 |
135.0 |
11 |
00:01:01.356 |
0.18 |
-- |
-- |
0:05:48 |
135.0 |
139.0 |
12 |
00:01:01.110 |
0.27 |
-- |
-- |
0:03:46 |
136.0 |
154.0 |
13 |
00:01:00.639 |
0.18 |
-- |
-- |
0:05:28 |
163.0 |
174.0 |
14 |
00:01:00.684 |
0.27 |
-- |
-- |
0:03:45 |
176.0 |
188.0 |
15 |
00:01:00.774 |
0.17 |
-- |
-- |
0:05:56 |
164.0 |
168.0 |
16 |
00:01:00.717 |
0.27 |
-- |
-- |
0:03:44 |
164.0 |
172.0 |
17 |
00:01:01.148 |
0.18 |
-- |
1 |
0:05:40 |
166.0 |
169.0 |
18 |
00:01:00.630 |
0.26 |
-- |
-- |
0:03:53 |
165.0 |
173.0 |
19 |
00:01:00.995 |
0.2 |
-- |
-- |
0:05:09 |
170.0 |
176.0 |
20 |
00:01:01.810 |
0.28 |
-- |
-- |
0:03:40 |
166.0 |
169.0 |
21 |
00:01:00.466 |
0.19 |
-- |
-- |
0:05:24 |
169.0 |
171.0 |
22 |
00:01:00.850 |
0.27 |
-- |
-- |
0:03:46 |
169.0 |
172.0 |
23 |
00:01:00.782 |
0.18 |
-- |
-- |
0:05:33 |
168.0 |
171.0 |
24 |
00:01:01.162 |
0.26 |
1 |
-- |
0:03:51 |
168.0 |
173.0 |
25 |
00:01:00.778 |
0.18 |
-- |
-- |
0:05:33 |
168.0 |
170.0 |
26 |
00:01:00.790 |
0.27 |
-- |
-- |
0:03:43 |
167.0 |
170.0 |
27 |
00:01:00.627 |
0.18 |
-- |
-- |
0:05:34 |
167.0 |
170.0 |
28 |
00:01:00.874 |
0.27 |
-- |
-- |
0:03:47 |
165.0 |
170.0 |
29 |
00:05:31.306 |
1 |
-- |
-- |
0:05:31 |
164.0 |
169.0 |
30 |
00:05:21.220 |
1 |
-- |
-- |
0:05:21 |
160.0 |
180.0 |
31 |
00:04:05.938 |
0.75 |
-- |
-- |
0:05:26 |
165.0 |
173.0 |
Summary |
01:17:29.24 |
15.06 |
14 |
17 |
0:05:08 |
145.0 |
188.0 |
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