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Lockerer, leicht progressiver Dauerlauf 24,06 km vom 24.12.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
24.12.2016 |
Lockerer, leicht progressiver Dauerlauf 24,06 km |
24,06 km |
1h57min13s |
4min52s/km |
143 (72%) |
+91m/-95m |
Notiz
Windiger Weihnachtslauf. Beine waren etwas schwer. Der angestrebte Pacebereich war dennoch gut machbar, auch wenn ich wieder froh war, dass noch keine 30 km im Plan standen. Jetzt freue ich mich nach arbeitsintensiven Wochen auf ein paar schöne Weihnachtstage bei meiner Mum, was dann bestimmt 2 kg mehr auf der Waage bedeutet (-; und vor allem auf den 1. Weihnachtsfeiertag mit meiner Heidschnucke Lara (-:
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:00.362 |
1 |
-- |
4 |
0:05:00 |
129.0 |
141.0 |
| 2 |
00:05:01.707 |
1 |
5 |
-- |
0:05:01 |
143.0 |
150.0 |
| 3 |
00:04:57.384 |
1 |
6 |
-- |
0:04:57 |
135.0 |
146.0 |
| 4 |
00:04:55.281 |
1 |
8 |
9 |
0:04:55 |
133.0 |
140.0 |
| 5 |
00:04:56.125 |
1 |
7 |
-- |
0:04:56 |
137.0 |
149.0 |
| 6 |
00:04:53.949 |
1 |
6 |
6 |
0:04:53 |
141.0 |
158.0 |
| 7 |
00:04:58.94 |
1 |
-- |
5 |
0:04:58 |
144.0 |
156.0 |
| 8 |
00:04:52.370 |
1 |
2 |
-- |
0:04:52 |
140.0 |
150.0 |
| 9 |
00:04:52.59 |
1 |
5 |
-- |
0:04:52 |
139.0 |
145.0 |
| 10 |
00:04:52.825 |
1 |
-- |
5 |
0:04:52 |
142.0 |
154.0 |
| 11 |
00:04:53.109 |
1 |
-- |
3 |
0:04:53 |
143.0 |
149.0 |
| 12 |
00:04:51.976 |
1 |
12 |
8 |
0:04:51 |
142.0 |
146.0 |
| 13 |
00:04:54.337 |
1 |
13 |
6 |
0:04:54 |
143.0 |
148.0 |
| 14 |
00:04:51.324 |
1 |
-- |
9 |
0:04:51 |
145.0 |
147.0 |
| 15 |
00:04:53.327 |
1 |
5 |
6 |
0:04:53 |
144.0 |
149.0 |
| 16 |
00:04:51.490 |
1 |
6 |
-- |
0:04:51 |
144.0 |
149.0 |
| 17 |
00:04:49.75 |
1 |
7 |
4 |
0:04:49 |
149.0 |
160.0 |
| 18 |
00:04:46.937 |
1 |
-- |
5 |
0:04:46 |
149.0 |
155.0 |
| 19 |
00:04:46.672 |
1 |
-- |
-- |
0:04:46 |
147.0 |
150.0 |
| 20 |
00:04:48.26 |
1 |
4 |
5 |
0:04:48 |
148.0 |
156.0 |
| 21 |
00:04:47.824 |
1 |
-- |
-- |
0:04:47 |
147.0 |
150.0 |
| 22 |
00:04:45.802 |
1 |
7 |
14 |
0:04:45 |
148.0 |
152.0 |
| 23 |
00:04:50.385 |
1 |
-- |
-- |
0:04:50 |
148.0 |
152.0 |
| 24 |
00:04:46.895 |
1 |
-- |
4 |
0:04:46 |
150.0 |
153.0 |
| 25 |
00:00:15.756 |
0.06 |
-- |
-- |
0:04:24 |
152.0 |
153.0 |
| Summary |
01:57:13.91 |
24.06 |
91 |
95 |
0:04:52 |
143.0 |
160.0 |
|
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