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Bergintervalle 10 x 60s + Ein- und Auslaufen 16,06 km vom 19.12.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
19.12.2016 |
Bergintervalle 10 x 60s + Ein- und Auslaufen 16,06 km |
16,06 km |
1h28min20s |
5min30s/km |
133 (67%) |
+248m/-252m |
Notiz
Das hat sich wesentlich unverkrampfter als letzte Woche angefühlt. Aus der Hüfte raus nicht mehr so steif. Die 60 Sekunden sind schon immer sehr hart aber nach der Einheit hatte ich nicht das Gefühl, dass man sich damit abschießt, eher das man ordentlich Kraft und Energie getankt hat. Irgendwie schade, dass nächste Woche schon die letzte Bergintervalleinheit ansteht.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:33.860 |
1 |
-- |
5 |
0:05:33 |
132.0 |
145.0 |
| 2 |
00:05:18.918 |
1 |
-- |
5 |
0:05:18 |
136.0 |
141.0 |
| 3 |
00:05:37.284 |
1 |
31 |
-- |
0:05:37 |
144.0 |
154.0 |
| 4 |
00:05:12.385 |
1 |
18 |
-- |
0:05:12 |
141.0 |
151.0 |
| 5 |
00:04:59.469 |
1 |
6 |
18 |
0:04:59 |
130.0 |
146.0 |
| 6 |
00:05:04.395 |
1 |
-- |
23 |
0:05:04 |
128.0 |
145.0 |
| 7 |
00:02:32.298 |
0.49 |
-- |
9 |
0:05:13 |
134.0 |
144.0 |
| 8 |
00:01:00.729 |
0.24 |
14 |
-- |
0:04:09 |
131.0 |
134.0 |
| 9 |
00:02:00.362 |
0.26 |
12 |
23 |
0:07:36 |
126.0 |
139.0 |
| 10 |
00:01:00.953 |
0.24 |
15 |
-- |
0:04:09 |
117.0 |
121.0 |
| 11 |
00:02:00.197 |
0.27 |
1 |
15 |
0:07:31 |
123.0 |
125.0 |
| 12 |
00:01:01.454 |
0.25 |
15 |
-- |
0:04:03 |
119.0 |
121.0 |
| 13 |
00:02:00.413 |
0.27 |
-- |
-- |
0:07:23 |
122.0 |
132.0 |
| 14 |
00:01:00.574 |
0.24 |
13 |
13 |
0:04:08 |
120.0 |
122.0 |
| 15 |
00:02:00.218 |
0.26 |
-- |
-- |
0:07:37 |
124.0 |
128.0 |
| 16 |
00:01:00.662 |
0.25 |
14 |
12 |
0:04:02 |
122.0 |
125.0 |
| 17 |
00:02:00.409 |
0.27 |
-- |
19 |
0:07:23 |
125.0 |
128.0 |
| 18 |
00:01:01.273 |
0.25 |
13 |
-- |
0:04:05 |
124.0 |
131.0 |
| 19 |
00:02:00.547 |
0.27 |
10 |
15 |
0:07:23 |
130.0 |
141.0 |
| 20 |
00:01:01.681 |
0.25 |
-- |
-- |
0:04:10 |
125.0 |
128.0 |
| 21 |
00:02:00.521 |
0.26 |
16 |
14 |
0:07:35 |
128.0 |
133.0 |
| 22 |
00:01:01.338 |
0.25 |
-- |
-- |
0:04:07 |
125.0 |
127.0 |
| 23 |
00:02:00.550 |
0.27 |
12 |
10 |
0:07:29 |
130.0 |
148.0 |
| 24 |
00:01:01.744 |
0.26 |
14 |
-- |
0:04:01 |
125.0 |
129.0 |
| 25 |
00:02:00.292 |
0.27 |
8 |
15 |
0:07:19 |
131.0 |
137.0 |
| 26 |
00:01:01.755 |
0.26 |
-- |
-- |
0:03:56 |
128.0 |
131.0 |
| 27 |
00:05:38.636 |
1 |
-- |
25 |
0:05:38 |
131.0 |
142.0 |
| 28 |
00:05:33.888 |
1 |
4 |
-- |
0:05:33 |
143.0 |
156.0 |
| 29 |
00:05:24.116 |
1 |
-- |
10 |
0:05:24 |
138.0 |
147.0 |
| 30 |
00:05:26.703 |
1 |
11 |
7 |
0:05:26 |
141.0 |
147.0 |
| 31 |
00:03:42.743 |
0.66 |
-- |
4 |
0:05:35 |
137.0 |
142.0 |
| Summary |
01:28:20.367 |
16.06 |
248 |
252 |
0:05:30 |
133.0 |
156.0 |
|
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