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Lockerer Dauerlauf 16,08 km vom 19.11.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
19.11.2016 |
Lockerer Dauerlauf 16,08 km |
16,08 km |
1h23min00s |
5min10s/km |
153 (77%) |
+55m/-58m |
Notiz
Unglaublich wie anstrengend es sein kann 16 "lockere" km zu laufen. Aber wenigstens hat es die Ferse schmerzfrei überstanden. Nur die grausame Form ist erschreckend. Könnte nicht mal einen Marathon durchjoggen zur Zeit. Auf jeden Fall heißt es jetzt nicht zu übertreiben und nur langsam zu steigern, sowohl Umfang als auch Tempo. Ich trau dem ganzen noch nicht so richtig. Der Hübel an der Ferse ist jedenfalls noch da, nur das er aktuell keine Schmerzen verursacht. Könnte ich gut mit leben.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:27.328 |
1 |
-- |
3 |
0:05:27 |
136.0 |
152.0 |
| 2 |
00:05:06.133 |
1 |
4 |
-- |
0:05:06 |
151.0 |
159.0 |
| 3 |
00:04:53.669 |
1 |
10 |
-- |
0:04:53 |
153.0 |
159.0 |
| 4 |
00:05:00.646 |
1 |
3 |
8 |
0:05:00 |
154.0 |
161.0 |
| 5 |
00:05:01.773 |
1 |
5 |
-- |
0:05:01 |
156.0 |
162.0 |
| 6 |
00:05:00.294 |
1 |
4 |
6 |
0:05:00 |
161.0 |
176.0 |
| 7 |
00:05:14.204 |
1 |
4 |
5 |
0:05:14 |
164.0 |
170.0 |
| 8 |
00:05:18.623 |
1 |
4 |
4 |
0:05:18 |
165.0 |
175.0 |
| 9 |
00:05:28.318 |
1 |
1 |
-- |
0:05:28 |
170.0 |
177.0 |
| 10 |
00:05:13.478 |
1 |
1 |
-- |
0:05:13 |
158.0 |
173.0 |
| 11 |
00:05:03.552 |
1 |
-- |
-- |
0:05:03 |
150.0 |
160.0 |
| 12 |
00:05:05.46 |
1 |
8 |
12 |
0:05:05 |
147.0 |
158.0 |
| 13 |
00:05:09.318 |
1 |
4 |
-- |
0:05:09 |
147.0 |
154.0 |
| 14 |
00:05:06.692 |
1 |
7 |
14 |
0:05:06 |
147.0 |
154.0 |
| 15 |
00:05:14.89 |
1 |
-- |
0 |
0:05:14 |
144.0 |
150.0 |
| 16 |
00:05:12.150 |
1 |
-- |
6 |
0:05:12 |
147.0 |
152.0 |
| 17 |
00:00:24.954 |
0.08 |
-- |
-- |
0:05:13 |
147.0 |
149.0 |
| Summary |
01:23:00.267 |
16.08 |
55 |
58 |
0:05:09 |
153.0 |
177.0 |
|
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