Sven Barthel
                 
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Langer Dauerlauf 38,18 km vom 17.09.2016

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
17.09.2016		 Langer Dauerlauf 38,18 km 38,18 km 3h04min35s 4min50s/km 0 (0%) +149m/-153m


Notiz



Das war eine harte Trainingseinheit. Beine waren schwer. Ab km 25 musste ich schon ordentlich nachdrücken. Gesteigert ala Pfitz wäre heute nix gewesen, war aber auch nicht vorgesehen. Die letzten 10 km ordentlich nass geworden.

Details



Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 4:52.0 1,00 -- 4 4:52
2 4:54.6 1,00 4 -- 4:55
3 4:51.1 1,00 14 -- 4:51
4 4:51.6 1,00 -- 8 4:52
5 4:52.0 1,00 12 7 4:52
6 4:53.0 1,00 5 6 4:53
7 4:49.3 1,00 -- 3 4:49
8 4:46.6 1,00 -- -- 4:47
9 4:46.8 1,00 3 1 4:47
10 4:48.7 1,00 6 6 4:49
11 4:48.1 1,00 7 -- 4:48
12 4:53.3 1,00 7 4 4:53
13 4:48.2 1,00 -- 6 4:48
14 4:46.2 1,00 2 5 4:46
15 4:47.1 1,00 13 8 4:47
16 4:49.8 1,00 5 5 4:50
17 4:48.2 1,00 8 13 4:48
18 4:52.2 1,00 -- 3 4:52
19 4:52.2 1,00 -- 5 4:52
20 4:47.3 1,00 -- -- 4:47
21 4:51.9 1,00 5 3 4:52
22 4:49.6 1,00 7 -- 4:50
23 4:51.0 1,00 -- 8 4:51
24 4:50.1 1,00 6 -- 4:50
25 4:51.6 1,00 6 6 4:52
26 4:53.5 1,00 -- 5 4:54
27 4:50.3 1,00 7 5 4:50
28 4:49.9 1,00 2 -- 4:50
29 4:51.7 1,00 5 5 4:52
30 4:53.5 1,00 1 2 4:54
31 4:52.8 1,00 -- -- 4:53
32 4:50.0 1,00 -- -- 4:50
33 4:45.1 1,00 -- -- 4:45
34 4:50.4 1,00 -- 5 4:50
35 4:50.2 1,00 5 3 4:50
36 4:47.8 1,00 10 12 4:48
37 4:44.1 1,00 -- 3 4:44
38 4:50.9 1,00 -- 5 4:51
39 :52.4 0,18 -- -- 4:44
Übersicht 3:04:34.8 38,18 149 153 4:50
 
 
 
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