Sven Barthel
                 
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Intervalle 3 x 4000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (18,87 km) vom 14.09.2016

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
14.09.2016
Intervalle 3 x 4000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (18,87 km) 18,87 km 1h23min18s 4min25s/km 0 (0%) +79m/-75m


Notiz



Das war doch ganz ordentlich. Im Schnitt 3:51 min/km (3:54, 3:51, 3:49). Danach ganz schön im Eimer. Die Gesamtbelastung + Ferse zehrt doch ganz schön, sowohl am Körper als auch an den Nerven. Ich kann da nur meinen größten Respekt den Halbprofis wie beispielsweise Anja Scherl zollen. Wie die das neben der Arbeit durchziehen einfach unglaublich. Ich bewege mich auf jeden Fall an meiner Grenze des machbaren. Mehr ist nicht drin.

Details



Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 5:15.0 1,00 -- 4 5:15
2 5:17.6 1,00 5 -- 5:18
3 1:45.9 0,34 -- -- 5:14
Übersicht 12:18.5 2,34 5 4 5:16

Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 3:53.9 1,00 11 8 3:54
2 4:02.4 1,00 -- -- 4:02
3 3:50.7 1,00 3 4 3:51
4 3:49.5 1,00 6 7 3:49
5 :16.3 0,07 -- -- 3:49
Übersicht 15:52.9 4,07 20 18 3:54

Runden Zeit Distanz Ø Pace
1 5:39.8 1,00 5:40
2 :07.0 0,02 5:13
Übersicht 5:46.8 1,02 5:39

Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 3:51.7 1,00 10 8 3:52
2 3:57.0 1,00 -- -- 3:57
3 3:48.4 1,00 -- -- 3:48
4 3:45.9 1,00 10 8 3:46
5 :17.7 0,08 -- -- 3:40
Übersicht 15:40.8 4,08 20 20 3:51

Runden Zeit Distanz Ø Pace
1 5:35.4 1,00 5:35
2 :09.8 0,03 4:56
Übersicht 5:45.3 1,03 5:34

Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 3:48.5 1,00 11 9 3:48
2 3:53.4 1,00 -- -- 3:53
3 3:50.9 1,00 -- -- 3:51
4 3:45.9 1,00 11 13 3:46
5 :12.5 0,06 -- -- 3:40
Übersicht 15:31.1 4,06 22 22 3:50

Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 5:46.2 1,00 -- 4 5:46
2 5:09.1 1,00 4 7 5:09
3 1:26.7 0,27 -- -- 5:20
Übersicht 12:22.0 2,27 4 11 5:27
 
 
 
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