Sven Barthel
                 
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Gesteigerter Dauerlauf 24,23 km vom 12.09.2016

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
12.09.2016
Gesteigerter Dauerlauf 24,23 km 24,23 km 1h50min17s 4min33s/km 0 (0%) +89m/-99m


Notiz



Wochenstart wieder mit einem gesteigerten Medium Long Run. Ferse wie gehabt. Die letzten 8 km MRT+10% gingen gut.

Details



Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 4:44.4 1,00 -- 4 4:44
2 4:44.2 1,00 4 -- 4:44
3 4:42.4 1,00 14 -- 4:42
4 4:42.2 1,00 -- 8 4:42
5 4:42.9 1,00 3 -- 4:43
6 4:41.6 1,00 8 13 4:42
7 4:42.0 1,00 -- 3 4:42
8 4:50.0 1,00 -- 4 4:50
9 :26.8 0,10 -- -- 4:22
Übersicht 38:16.4 8,10 28 32 4:43

Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 4:34.2 1,00 -- 4 4:34
2 4:33.9 1,00 5 -- 4:34
3 4:34.1 1,00 13 -- 4:34
4 4:32.7 1,00 -- 8 4:33
5 4:33.7 1,00 3 -- 4:34
6 4:31.3 1,00 8 14 4:31
7 4:32.1 1,00 -- 3 4:32
8 4:35.2 1,00 -- 5 4:35
9 :20.3 0,08 -- -- 4:27
Übersicht 36:47.3 8,08 30 33 4:33

Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 4:22.7 1,00 -- 4 4:23
2 4:25.8 1,00 6 -- 4:26
3 4:22.4 1,00 13 -- 4:22
4 4:22.5 1,00 -- 7 4:22
5 4:21.0 1,00 3 2 4:21
6 4:21.4 1,00 10 13 4:21
7 4:22.5 1,00 -- 3 4:23
8 4:22.3 1,00 -- 5 4:22
9 :13.3 0,05 -- -- 4:12
Übersicht 35:13.9 8,05 31 34 4:23
 
 
 
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