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Gesteigerter Dauerlauf 24,23 km vom 05.09.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
05.09.2016 |
Gesteigerter Dauerlauf 24,23 km |
24,23 km |
1h50min22s |
4min33s/km |
0 (0%) |
+90,0m/-100,0m |
Notiz
Ordentlicher Start in die neue Woche. Anlaufschmerzen ca. 500 m, danach nix mehr gemerkt und wie gewünscht durchgezogen.
Details
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:46.0 |
1,00 |
-- |
4 |
4:46 |
| 2 |
4:43.9 |
1,00 |
5 |
-- |
4:44 |
| 3 |
4:42.9 |
1,00 |
14 |
1 |
4:43 |
| 4 |
4:43.0 |
1,00 |
-- |
8 |
4:43 |
| 5 |
4:43.6 |
1,00 |
3 |
-- |
4:44 |
| 6 |
4:41.8 |
1,00 |
8 |
13 |
4:42 |
| 7 |
4:42.3 |
1,00 |
-- |
3 |
4:42 |
| 8 |
4:47.1 |
1,00 |
-- |
5 |
4:47 |
| 9 |
:24.1 |
0,09 |
-- |
-- |
4:34 |
| Übersicht |
38:14.7 |
8,09 |
30 |
34 |
4:44 |
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:33.2 |
1,00 |
-- |
4 |
4:33 |
| 2 |
4:35.5 |
1,00 |
4 |
-- |
4:35 |
| 3 |
4:34.6 |
1,00 |
8 |
-- |
4:35 |
| 4 |
4:33.6 |
1,00 |
-- |
9 |
4:34 |
| 5 |
4:33.4 |
1,00 |
3 |
-- |
4:33 |
| 6 |
4:31.7 |
1,00 |
8 |
12 |
4:32 |
| 7 |
4:33.1 |
1,00 |
-- |
4 |
4:33 |
| 8 |
4:38.4 |
1,00 |
1 |
5 |
4:38 |
| 9 |
:21.9 |
0,09 |
-- |
-- |
3:57 |
| Übersicht |
36:55.5 |
8,09 |
31 |
34 |
4:34 |
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:24.5 |
1,00 |
-- |
4 |
4:24 |
| 2 |
4:23.0 |
1,00 |
5 |
-- |
4:23 |
| 3 |
4:21.7 |
1,00 |
9 |
-- |
4:22 |
| 4 |
4:21.0 |
1,00 |
5 |
8 |
4:21 |
| 5 |
4:20.4 |
1,00 |
10 |
-- |
4:20 |
| 6 |
4:22.7 |
1,00 |
-- |
12 |
4:23 |
| 7 |
4:22.1 |
1,00 |
-- |
3 |
4:22 |
| 8 |
4:22.3 |
1,00 |
-- |
5 |
4:22 |
| 9 |
:13.6 |
0,05 |
-- |
-- |
4:21 |
| Übersicht |
35:11.3 |
8,05 |
29 |
32 |
4:22 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
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