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Langer Dauerlauf 35,19 km vom 27.08.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 27.08.2016 |
Langer Dauerlauf 35,19 km |
35,19 km |
2h55min04s |
4min58s/km |
0 (0%) |
+414,0m/-417,0m |
Notiz
Heute wegen der Hitze schon 4.30 Uhr gestartet mit einem doch mulmigen Gelfühl wegen dem Fersensporn. Leichter Schmerz zu Beginn. Strecke war wieder sehr wellig und in Verbindung mit dem intensiven Wadenheben der letzten Tage hat zum Schluss bissel die Kraft und dadurch auch die Pace nachgelassen. Bin trotzdem happy und hoffe das die Ferse mir diesen Long Run nicht übel nimmt wenn sie zur Ruhe kommt. Die Schmerztherapie geht auf jeden Fall weiter.
Details
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
5:07.0 |
1,00 |
21 |
3 |
5:07 |
2 |
5:13.7 |
1,00 |
38 |
4 |
5:14 |
3 |
4:52.0 |
1,00 |
22 |
-- |
4:52 |
4 |
4:48.4 |
1,00 |
4 |
12 |
4:48 |
5 |
4:53.5 |
1,00 |
35 |
-- |
4:54 |
6 |
4:32.8 |
1,00 |
-- |
-- |
4:33 |
7 |
4:34.5 |
1,00 |
-- |
16 |
4:34 |
8 |
4:47.2 |
1,00 |
-- |
13 |
4:47 |
9 |
4:56.5 |
1,00 |
14 |
27 |
4:56 |
10 |
4:51.9 |
1,00 |
26 |
8 |
4:52 |
11 |
4:40.7 |
1,00 |
17 |
25 |
4:41 |
12 |
4:41.1 |
1,00 |
-- |
20 |
4:41 |
13 |
5:30.5 |
1,00 |
7 |
29 |
5:30 |
14 |
5:01.8 |
1,00 |
19 |
2 |
5:02 |
15 |
4:54.0 |
1,00 |
16 |
11 |
4:54 |
16 |
4:58.3 |
1,00 |
12 |
8 |
4:58 |
17 |
5:04.1 |
1,00 |
19 |
-- |
5:04 |
18 |
4:50.0 |
1,00 |
7 |
22 |
4:50 |
19 |
4:53.9 |
1,00 |
6 |
8 |
4:54 |
20 |
5:00.5 |
1,00 |
24 |
10 |
5:01 |
21 |
4:47.3 |
1,00 |
5 |
7 |
4:47 |
22 |
5:01.6 |
1,00 |
6 |
13 |
5:02 |
23 |
4:59.0 |
1,00 |
13 |
16 |
4:59 |
24 |
4:54.7 |
1,00 |
-- |
53 |
4:55 |
25 |
5:06.2 |
1,00 |
8 |
6 |
5:06 |
26 |
5:00.5 |
1,00 |
-- |
11 |
5:00 |
27 |
5:15.9 |
1,00 |
37 |
9 |
5:16 |
28 |
5:07.5 |
1,00 |
28 |
8 |
5:08 |
29 |
5:05.9 |
1,00 |
12 |
20 |
5:06 |
30 |
4:55.1 |
1,00 |
-- |
38 |
4:55 |
31 |
5:11.7 |
1,00 |
10 |
-- |
5:12 |
32 |
5:06.7 |
1,00 |
-- |
10 |
5:07 |
33 |
5:06.5 |
1,00 |
-- |
-- |
5:07 |
34 |
5:10.2 |
1,00 |
-- |
4 |
5:10 |
35 |
5:04.7 |
1,00 |
-- |
4 |
5:05 |
36 |
:57.9 |
0,19 |
-- |
-- |
5:02 |
Übersicht |
2:55:03.6 |
35,19 |
414 |
417 |
4:59 |
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