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Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,65 km) vom 22.08.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
22.08.2016 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,65 km) |
11,65 km |
0h57min14s |
4min55s/km |
0 (0%) |
+59,0m/-58,0m |
Notiz
Kam schwer in die Gänge. Erst zum Ende hin auf guten Speed gekommen. Auf Arbeit auf einmal schmerzhafte Ferse, vor allem nach Ruhephasen am Schreibtisch.
Details
Einlaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
5:12.2 |
1,00 |
-- |
4 |
5:12 |
| 2 |
5:09.3 |
1,00 |
4 |
-- |
5:09 |
| 3 |
5:09.0 |
1,00 |
10 |
-- |
5:09 |
| 4 |
5:04.4 |
1,00 |
8 |
10 |
5:04 |
| 5 |
2:37.1 |
0,53 |
-- |
7 |
4:59 |
| Übersicht |
23:11.9 |
4,53 |
29 |
21 |
5:08 |
Fartlek + Auslaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
1:01.4 |
0,29 |
-- |
-- |
3:31 |
| 2 |
:59.6 |
0,13 |
5 |
-- |
7:27 |
| 3 |
1:00.2 |
0,29 |
-- |
-- |
3:28 |
| 4 |
:59.6 |
0,14 |
-- |
5 |
7:15 |
| 5 |
1:00.0 |
0,29 |
-- |
-- |
3:27 |
| 6 |
1:00.0 |
0,14 |
5 |
-- |
7:10 |
| 7 |
1:00.5 |
0,30 |
-- |
-- |
3:25 |
| 8 |
:59.7 |
0,13 |
-- |
4 |
7:37 |
| 9 |
1:00.3 |
0,29 |
-- |
-- |
3:26 |
| 10 |
:59.8 |
0,13 |
5 |
-- |
7:33 |
| 11 |
1:00.2 |
0,30 |
-- |
-- |
3:22 |
| 12 |
:59.7 |
0,12 |
-- |
5 |
8:11 |
| 13 |
1:00.5 |
0,30 |
-- |
-- |
3:23 |
| 14 |
:59.6 |
0,14 |
5 |
-- |
7:05 |
| 15 |
1:00.5 |
0,30 |
-- |
-- |
3:24 |
| 16 |
:59.3 |
0,14 |
-- |
5 |
7:13 |
| 17 |
1:00.5 |
0,30 |
-- |
-- |
3:23 |
| 18 |
:59.6 |
0,13 |
4 |
-- |
7:22 |
| 19 |
1:00.4 |
0,30 |
-- |
-- |
3:20 |
| 20 |
:59.6 |
0,12 |
-- |
5 |
8:02 |
| 21 |
1:00.3 |
0,30 |
-- |
-- |
3:19 |
| 22 |
:59.9 |
0,13 |
4 |
-- |
7:32 |
| 23 |
1:00.6 |
0,31 |
-- |
-- |
3:17 |
| 24 |
5:17.2 |
1,00 |
-- |
8 |
5:17 |
| 25 |
5:14.6 |
1,00 |
2 |
5 |
5:15 |
| 26 |
:28.7 |
0,10 |
-- |
-- |
5:01 |
| Übersicht |
34:02.2 |
7,12 |
30 |
36 |
4:47 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
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