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Lockerer Dauerlauf 19,30 km vom 15.08.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
15.08.2016 |
Lockerer Dauerlauf 19,30 km |
19,30 km |
1h30min31s |
4min41s/km |
0 (0%) |
+67,0m/-71,0m |
Notiz
Rüde hat mich der Wecker um 4 Uhr aus dem Tiefschlaf gerissen. 90 Minuten locker bis flott standen auf dem Plan. War dann schwer in die Gänge zu kommen. Von km zu km wurde es besser.
Details
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:43.9 |
1,00 |
-- |
4 |
4:44 |
| 2 |
4:43.3 |
1,00 |
4 |
-- |
4:43 |
| 3 |
4:37.6 |
1,00 |
9 |
-- |
4:38 |
| 4 |
4:41.8 |
1,00 |
-- |
8 |
4:42 |
| 5 |
4:39.7 |
1,00 |
-- |
-- |
4:40 |
| 6 |
4:44.0 |
1,00 |
5 |
-- |
4:44 |
| 7 |
4:39.9 |
1,00 |
-- |
4 |
4:40 |
| 8 |
4:38.9 |
1,00 |
7 |
6 |
4:39 |
| 9 |
4:39.1 |
1,00 |
-- |
-- |
4:39 |
| 10 |
4:40.0 |
1,00 |
6 |
6 |
4:40 |
| 11 |
4:44.1 |
1,00 |
-- |
-- |
4:44 |
| 12 |
4:42.8 |
1,00 |
3 |
4 |
4:43 |
| 13 |
4:39.7 |
1,00 |
7 |
6 |
4:40 |
| 14 |
4:41.6 |
1,00 |
-- |
-- |
4:42 |
| 15 |
4:41.0 |
1,00 |
7 |
11 |
4:41 |
| 16 |
4:40.5 |
1,00 |
2 |
-- |
4:41 |
| 17 |
4:41.1 |
1,00 |
11 |
13 |
4:41 |
| 18 |
4:41.8 |
1,00 |
-- |
3 |
4:42 |
| 19 |
4:43.6 |
1,00 |
-- |
5 |
4:44 |
| 20 |
1:26.4 |
0,30 |
-- |
-- |
4:44 |
| Übersicht |
1:30:30.9 |
19,30 |
67 |
71 |
4:41 |
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