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Langer, progressiver Dauerlauf 35 km Teil 2 vom 30.03.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
30.03.2011 |
Langer, progressiver Dauerlauf 35 km Teil 2 |
15,05 km |
1h13min05s |
4min51s/km |
0 (0%) |
+72,1m/-44,9m |
Notiz
Heute stand der nächste 35 km Lauf an. Nach 20 km Einlaufen ging es wieder an die 15 km Tempoeinheit. Am Anfang lief auch alles wunderbar aber 3 km vor Schluss war der Ofen aus und ich musste nachgeben und Tempo rausnehmen. Da bekommt man gleich mal wieder eingehämmert wie hart sich ein Marathon am Ende anfühlt. Für den 10 km Wettkampf am Samstag rechne ich mir nach dieser anstrengenden Einheit jetzt auch keine Bestzeit aus. Und das Wetter soll ja auch recht warm werden.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:52 |
10 |
| 2 |
1 |
04:48 |
04:49 |
04:51 |
-1 |
| 3 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:51 |
-11 |
| 4 |
1 |
04:45 |
04:45 |
04:49 |
-14 |
| 5 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:50 |
2 |
| 6 |
1 |
04:46 |
04:47 |
04:49 |
12 |
| 7 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:50 |
18 |
| 8 |
1 |
04:44 |
04:44 |
04:49 |
-8 |
| 9 |
1 |
04:45 |
04:45 |
04:49 |
-17 |
| 10 |
1 |
04:47 |
04:48 |
04:49 |
-9 |
| 11 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:49 |
8 |
| 12 |
1 |
04:47 |
04:48 |
04:49 |
8 |
| 13 |
1 |
05:11 |
05:11 |
04:51 |
23 |
| 14 |
1 |
04:51 |
04:51 |
04:51 |
3 |
| 15 |
1 |
05:00 |
05:00 |
04:51 |
7 |
| 15,05 |
0,05 |
00:16 |
05:02 |
04:51 |
0 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
24:09 |
04:50 |
04:50 |
-14 |
| 10 |
5 |
23:56 |
04:47 |
04:49 |
-5 |
| 15 |
5 |
24:42 |
04:57 |
04:51 |
49 |
| 15,05 |
0,05 |
00:16 |
05:02 |
04:51 |
0 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 7,53 |
7,53 |
36:18 |
04:49 |
04:49 |
14 |
| 15,05 |
7,53 |
36:46 |
04:53 |
04:51 |
18 |
|
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