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Langer Dauerlauf 28,10 km vom 30.07.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
30.07.2016 |
Langer Dauerlauf 28,10 km |
28,10 km |
2h18min09s |
4min55s/km |
0 (0%) |
+352,0m/-345,0m |
Notiz
Der erste Long Run. War heute eine anstrengende Angelegenheit auf welliger Strecke. Daniel hat bei km 22 dann Tempo rausnehmen müssen. Ich hab die restlichen 6 km noch gut durchgezogen. Ging am Ende gefühlsmäßig einfacher wie am Anfang bei mir. Danach aber trotzdem ganz schön kaputt.
Details
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:45.8 |
1,00 |
9 |
10 |
4:46 |
| 2 |
4:53.6 |
1,00 |
11 |
-- |
4:54 |
| 3 |
4:47.5 |
1,00 |
-- |
37 |
4:47 |
| 4 |
5:15.3 |
1,00 |
40 |
-- |
5:15 |
| 5 |
4:46.2 |
1,00 |
8 |
8 |
4:46 |
| 6 |
4:45.2 |
1,00 |
7 |
30 |
4:45 |
| 7 |
5:06.7 |
1,00 |
-- |
37 |
5:07 |
| 8 |
5:12.5 |
1,00 |
20 |
6 |
5:13 |
| 9 |
5:03.7 |
1,00 |
26 |
2 |
5:04 |
| 10 |
4:52.5 |
1,00 |
5 |
20 |
4:52 |
| 11 |
4:52.0 |
1,00 |
6 |
-- |
4:52 |
| 12 |
4:55.5 |
1,00 |
27 |
-- |
4:56 |
| 13 |
4:54.5 |
1,00 |
10 |
19 |
4:54 |
| 14 |
5:05.6 |
1,00 |
23 |
-- |
5:06 |
| 15 |
4:46.9 |
1,00 |
7 |
-- |
4:47 |
| 16 |
4:48.7 |
1,00 |
-- |
18 |
4:49 |
| 17 |
4:51.2 |
1,00 |
-- |
4 |
4:51 |
| 18 |
4:57.9 |
1,00 |
6 |
34 |
4:58 |
| 19 |
5:07.2 |
1,00 |
34 |
-- |
5:07 |
| 20 |
4:47.1 |
1,00 |
14 |
30 |
4:47 |
| 21 |
4:53.2 |
1,00 |
-- |
20 |
4:53 |
| 22 |
5:24.4 |
1,00 |
19 |
40 |
5:24 |
| 23 |
4:56.7 |
1,00 |
18 |
2 |
4:57 |
| 24 |
4:47.2 |
1,00 |
16 |
11 |
4:47 |
| 25 |
4:47.1 |
1,00 |
10 |
8 |
4:47 |
| 26 |
4:53.5 |
1,00 |
15 |
-- |
4:54 |
| 27 |
4:36.9 |
1,00 |
13 |
10 |
4:37 |
| 28 |
4:47.4 |
1,00 |
9 |
-- |
4:47 |
| 29 |
:27.1 |
0,10 |
-- |
-- |
4:24 |
| Übersicht |
2:18:08.9 |
28,10 |
352 |
345 |
4:55 |
|
|
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