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Lockerer Dauerlauf 14,11 km vom 18.07.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 18.07.2016 |
Lockerer Dauerlauf 14,11 km |
14,11 km |
1h05min38s |
4min39s/km |
0 (0%) |
+42,0m/-45,0m |
Notiz
Regenerationsmodus vorbei. Jetzt soll die Anpassung an die kommenden Umfänge und Intensitäten erfogen. Die 4min39s/km gingen problemlos.
Details
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
4:39.9 |
1,00 |
-- |
4 |
4:40 |
2 |
4:38.1 |
1,00 |
5 |
-- |
4:38 |
3 |
4:37.1 |
1,00 |
11 |
-- |
4:37 |
4 |
4:40.1 |
1,00 |
6 |
11 |
4:40 |
5 |
4:37.6 |
1,00 |
4 |
-- |
4:38 |
6 |
4:37.5 |
1,00 |
5 |
6 |
4:37 |
7 |
4:36.4 |
1,00 |
-- |
1 |
4:36 |
8 |
4:36.6 |
1,00 |
-- |
-- |
4:37 |
9 |
4:38.7 |
1,00 |
-- |
-- |
4:39 |
10 |
4:40.7 |
1,00 |
-- |
4 |
4:41 |
11 |
4:41.8 |
1,00 |
3 |
-- |
4:42 |
12 |
4:40.9 |
1,00 |
9 |
13 |
4:41 |
13 |
4:40.2 |
1,00 |
-- |
3 |
4:40 |
14 |
4:42.1 |
1,00 |
-- |
4 |
4:42 |
15 |
:30.0 |
0,11 |
-- |
-- |
4:23 |
Übersicht |
1:05:37.6 |
14,11 |
42 |
45 |
4:39 |
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