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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (11,18 km) vom 10.06.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
10.06.2016 |
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (11,18 km) |
11,18 km |
0h52min13s |
4min40s/km |
0 (0%) |
+72,0m/-75,0m |
Notiz
Die gemäßigte Anzahl Cruise Intervalle haben gut funktioniert. Pace gut auf die Straße bekommen. Angenehm hart.
Details
Einlaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
5:11.8 |
1,00 |
-- |
4 |
5:12 |
| 2 |
5:09.3 |
1,00 |
5 |
-- |
5:09 |
| 3 |
5:08.8 |
1,00 |
11 |
-- |
5:09 |
| 4 |
5:00.1 |
1,00 |
15 |
8 |
5:00 |
| 5 |
2:44.8 |
0,54 |
-- |
13 |
5:03 |
| Übersicht |
23:14.7 |
4,54 |
30 |
25 |
5:07 |
Intervalle + Auslaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
3:45.4 |
1,00 |
13 |
-- |
3:45 |
| 2 |
1:08.9 |
0,20 |
-- |
-- |
5:44 |
| 3 |
3:45.8 |
1,00 |
5 |
-- |
3:46 |
| 4 |
1:08.3 |
0,20 |
-- |
8 |
5:42 |
| 5 |
3:44.3 |
1,00 |
14 |
10 |
3:44 |
| 6 |
1:06.5 |
0,20 |
-- |
-- |
5:30 |
| 7 |
3:44.6 |
1,00 |
10 |
8 |
3:45 |
| 8 |
5:13.8 |
1,00 |
-- |
8 |
5:14 |
| 9 |
5:10.4 |
1,00 |
-- |
5 |
5:10 |
| 10 |
:10.5 |
0,04 |
-- |
-- |
4:19 |
| Übersicht |
28:58.5 |
6,64 |
42 |
50 |
4:22 |
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