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Tempo Intervalle 3 x 2000 m mit 400 m Trabpause (13,14 km) vom 07.04.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
07.04.2016 |
Tempo Intervalle 3 x 2000 m mit 400 m Trabpause (13,14 km) |
13,14 km |
1h00min12s |
4min35s/km |
0 (0%) |
+51,0m/-54,0m |
Notiz
Nochmal reduzierte Tempo Intervalle. Hat gut geklappt. Tempo hat sich gut angefühlt.
Details
Einlaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
10:32.9 |
2,00 |
4 |
3 |
5:16 |
| 2 |
10:23.3 |
2,00 |
24 |
16 |
5:12 |
| 3 |
1:59.3 |
0,38 |
-- |
-- |
5:11 |
| Übersicht |
22:55.5 |
4,38 |
29 |
24 |
5:14 |
Intervalle + Auslaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
7:35.6 |
2,00 |
14 |
11 |
3:48 |
| 2 |
2:15.2 |
0,40 |
-- |
-- |
5:37 |
| 3 |
7:33.0 |
2,00 |
2 |
-- |
3:46 |
| 4 |
2:12.9 |
0,40 |
-- |
-- |
5:33 |
| 5 |
7:31.3 |
2,00 |
6 |
10 |
3:46 |
| 6 |
10:08.7 |
1,96 |
-- |
8 |
5:11 |
| Übersicht |
37:16.8 |
8,76 |
22 |
30 |
4:15 |
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