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Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (9,73 km) vom 04.04.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 04.04.2016 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (9,73 km) |
9,73 km |
0h49min39s |
5min06s/km |
0 (0%) |
+45,0m/-49,0m |
Notiz
Sehr schwere Beine gehabt. Fartlek trotzdem gut durchgezogen.
Details
Einlaufen
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
5:18.5 |
1,00 |
-- |
4 |
5:18 |
2 |
5:17.7 |
1,00 |
5 |
-- |
5:18 |
3 |
5:18.1 |
1,00 |
14 |
-- |
5:18 |
4 |
5:16.4 |
1,00 |
9 |
15 |
5:16 |
5 |
1:53.9 |
0,35 |
-- |
-- |
5:24 |
Übersicht |
23:04.6 |
4,35 |
27 |
24 |
5:18 |
Fartlek + Auslaufen
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
1:01.2 |
0,29 |
-- |
-- |
3:30 |
2 |
:59.2 |
0,14 |
4 |
-- |
7:11 |
3 |
1:00.4 |
0,29 |
-- |
-- |
3:27 |
4 |
:59.5 |
0,14 |
-- |
-- |
7:07 |
5 |
1:00.9 |
0,29 |
-- |
4 |
3:33 |
6 |
:59.2 |
0,14 |
5 |
-- |
7:07 |
7 |
1:00.5 |
0,30 |
-- |
-- |
3:24 |
8 |
:58.9 |
0,13 |
-- |
5 |
7:36 |
9 |
1:01.2 |
0,30 |
-- |
-- |
3:26 |
10 |
:58.6 |
0,14 |
4 |
-- |
6:54 |
11 |
1:01.3 |
0,31 |
-- |
-- |
3:20 |
12 |
:59.1 |
0,13 |
-- |
-- |
7:31 |
13 |
1:00.8 |
0,29 |
-- |
-- |
3:28 |
14 |
:59.1 |
0,14 |
5 |
-- |
7:15 |
15 |
1:01.1 |
0,31 |
-- |
-- |
3:16 |
16 |
5:42.0 |
1,00 |
-- |
8 |
5:42 |
17 |
5:34.1 |
1,00 |
-- |
4 |
5:34 |
18 |
:17.0 |
0,05 |
-- |
-- |
5:53 |
Übersicht |
26:34.0 |
5,38 |
18 |
25 |
4:57 |
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