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Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,49 km) vom 28.03.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
28.03.2016 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,49 km) |
11,49 km |
0h57min39s |
5min01s/km |
0 (0%) |
+58,0m/-61,0m |
Notiz
Ganz gut erholt vom vorgestrigen 38er. Am Samstag hatte ich schon noch ganz schöne Nachwehen vom Long Run. Bei den Tempoabschnitten heute wieder ordentlich reingehangen.
Details
Einlaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
5:17.4 |
1,00 |
-- |
4 |
5:17 |
| 2 |
5:18.3 |
1,00 |
5 |
-- |
5:18 |
| 3 |
5:16.2 |
1,00 |
9 |
-- |
5:16 |
| 4 |
5:16.7 |
1,00 |
16 |
17 |
5:17 |
| 5 |
1:50.0 |
0,34 |
-- |
5 |
5:20 |
| Übersicht |
22:58.5 |
4,34 |
30 |
26 |
5:17 |
Fartlek
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
1:01.3 |
0,29 |
-- |
-- |
3:32 |
| 2 |
:59.5 |
0,14 |
4 |
-- |
6:58 |
| 3 |
1:00.5 |
0,29 |
-- |
-- |
3:29 |
| 4 |
:59.4 |
0,14 |
-- |
-- |
6:59 |
| 5 |
1:00.7 |
0,29 |
-- |
4 |
3:30 |
| 6 |
:59.4 |
0,14 |
5 |
-- |
7:15 |
| 7 |
1:00.5 |
0,29 |
-- |
-- |
3:26 |
| 8 |
:59.6 |
0,13 |
-- |
5 |
7:33 |
| 9 |
1:00.7 |
0,29 |
-- |
-- |
3:27 |
| 10 |
:59.1 |
0,14 |
5 |
-- |
7:09 |
| 11 |
1:00.7 |
0,30 |
-- |
-- |
3:21 |
| 12 |
:58.9 |
0,13 |
-- |
5 |
7:27 |
| 13 |
1:01.4 |
0,30 |
-- |
-- |
3:26 |
| 14 |
:58.9 |
0,14 |
5 |
-- |
7:02 |
| 15 |
1:01.1 |
0,30 |
-- |
-- |
3:23 |
| 16 |
:58.7 |
0,13 |
-- |
5 |
7:22 |
| 17 |
1:01.0 |
0,29 |
-- |
-- |
3:27 |
| 18 |
:58.9 |
0,14 |
5 |
-- |
6:49 |
| 19 |
1:01.7 |
0,31 |
-- |
-- |
3:21 |
| 20 |
:58.0 |
0,14 |
-- |
5 |
7:08 |
| 21 |
1:01.7 |
0,30 |
-- |
-- |
3:27 |
| 22 |
:58.8 |
0,14 |
4 |
-- |
6:47 |
| 23 |
1:01.6 |
0,31 |
-- |
-- |
3:20 |
| 24 |
5:44.5 |
1,00 |
-- |
6 |
5:44 |
| 25 |
5:30.3 |
1,00 |
-- |
5 |
5:30 |
| 26 |
:23.9 |
0,07 |
-- |
-- |
5:53 |
| Übersicht |
34:40.5 |
7,15 |
28 |
35 |
4:51 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
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