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Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,49 km) vom 14.03.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 14.03.2016 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,49 km) |
11,49 km |
0h57min44s |
5min01s/km |
0 (0%) |
+52,0m/-56,0m |
Notiz
Hat bissel gedauer bis ich richtig drin war in der Einheit. Die umfangreiche letzte Woche geht halt doch zu Lasten der Spritzigkeit. Ab der 4. Wiederholung gings dann wieder besser.
Details
Einlaufen
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
5:17.1 |
1,00 |
-- |
4 |
5:17 |
2 |
5:16.3 |
1,00 |
5 |
-- |
5:16 |
3 |
5:15.8 |
1,00 |
13 |
-- |
5:16 |
4 |
5:18.6 |
1,00 |
9 |
14 |
5:19 |
5 |
1:59.3 |
0,38 |
-- |
5 |
5:18 |
Übersicht |
23:07.1 |
4,38 |
26 |
23 |
5:17 |
Fartlek + Auslaufen
Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
1:01.6 |
0,29 |
-- |
-- |
3:32 |
2 |
:59.2 |
0,14 |
5 |
-- |
7:01 |
3 |
1:00.4 |
0,29 |
-- |
-- |
3:32 |
4 |
:59.7 |
0,14 |
-- |
4 |
7:09 |
5 |
1:00.4 |
0,28 |
-- |
-- |
3:33 |
6 |
:59.5 |
0,14 |
5 |
-- |
7:06 |
7 |
1:00.0 |
0,30 |
-- |
-- |
3:23 |
8 |
:59.8 |
0,13 |
-- |
4 |
7:24 |
9 |
1:00.5 |
0,29 |
-- |
-- |
3:29 |
10 |
:59.5 |
0,14 |
5 |
-- |
7:04 |
11 |
1:00.7 |
0,30 |
-- |
-- |
3:22 |
12 |
:59.1 |
0,13 |
-- |
5 |
7:18 |
13 |
1:01.0 |
0,29 |
-- |
-- |
3:29 |
14 |
:59.3 |
0,14 |
5 |
-- |
7:10 |
15 |
1:00.8 |
0,30 |
-- |
-- |
3:23 |
16 |
:59.5 |
0,14 |
-- |
5 |
7:02 |
17 |
1:00.3 |
0,29 |
-- |
-- |
3:28 |
18 |
:59.4 |
0,14 |
4 |
-- |
7:18 |
19 |
1:00.4 |
0,30 |
-- |
-- |
3:19 |
20 |
:59.4 |
0,13 |
-- |
-- |
7:31 |
21 |
1:00.8 |
0,30 |
-- |
3 |
3:24 |
22 |
:59.1 |
0,14 |
4 |
-- |
7:08 |
23 |
1:00.9 |
0,31 |
-- |
-- |
3:19 |
24 |
5:43.6 |
1,00 |
-- |
8 |
5:44 |
25 |
5:31.2 |
1,00 |
-- |
4 |
5:31 |
26 |
:21.2 |
0,06 |
-- |
-- |
5:45 |
Übersicht |
34:37.3 |
7,11 |
26 |
33 |
4:52 |
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