Sven Barthel
                 
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Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,49 km) vom 14.03.2016

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
14.03.2016
Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,49 km) 11,49 km 0h57min44s 5min01s/km 0 (0%) +52,0m/-56,0m


Notiz



Hat bissel gedauer bis ich richtig drin war in der Einheit. Die umfangreiche letzte Woche geht halt doch zu Lasten der Spritzigkeit. Ab der 4. Wiederholung gings dann wieder besser.

Details



Einlaufen
Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 5:17.1 1,00 -- 4 5:17
2 5:16.3 1,00 5 -- 5:16
3 5:15.8 1,00 13 -- 5:16
4 5:18.6 1,00 9 14 5:19
5 1:59.3 0,38 -- 5 5:18
Übersicht 23:07.1 4,38 26 23 5:17

Fartlek + Auslaufen
Runden Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 1:01.6 0,29 -- -- 3:32
2 :59.2 0,14 5 -- 7:01
3 1:00.4 0,29 -- -- 3:32
4 :59.7 0,14 -- 4 7:09
5 1:00.4 0,28 -- -- 3:33
6 :59.5 0,14 5 -- 7:06
7 1:00.0 0,30 -- -- 3:23
8 :59.8 0,13 -- 4 7:24
9 1:00.5 0,29 -- -- 3:29
10 :59.5 0,14 5 -- 7:04
11 1:00.7 0,30 -- -- 3:22
12 :59.1 0,13 -- 5 7:18
13 1:01.0 0,29 -- -- 3:29
14 :59.3 0,14 5 -- 7:10
15 1:00.8 0,30 -- -- 3:23
16 :59.5 0,14 -- 5 7:02
17 1:00.3 0,29 -- -- 3:28
18 :59.4 0,14 4 -- 7:18
19 1:00.4 0,30 -- -- 3:19
20 :59.4 0,13 -- -- 7:31
21 1:00.8 0,30 -- 3 3:24
22 :59.1 0,14 4 -- 7:08
23 1:00.9 0,31 -- -- 3:19
24 5:43.6 1,00 -- 8 5:44
25 5:31.2 1,00 -- 4 5:31
26 :21.2 0,06 -- -- 5:45
Übersicht 34:37.3 7,11 26 33 4:52
 
 
 
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