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Langer Dauerlauf 38,20 km vom 12.03.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
12.03.2016 |
Langer Dauerlauf 38,20 km |
38,20 km |
3h03min10s |
4min48s/km |
0 (0%) |
+134,0m/-137,0m |
Notiz
Was für ein genialer Long Run. Im dunkeln losgelaufen und dann die werdende Helligkeit alleine an der Elster genossen. Die km ohne Probleme abgespult und den Lauf richtig genossen. Für solche Momente lohnt es sich zu laufen. Einfach genial.
Details
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
4:49.9 |
1,00 |
-- |
4 |
4:50 |
| 2 |
4:50.6 |
1,00 |
4 |
-- |
4:51 |
| 3 |
4:49.1 |
1,00 |
15 |
-- |
4:49 |
| 4 |
4:48.5 |
1,00 |
-- |
8 |
4:49 |
| 5 |
4:48.5 |
1,00 |
7 |
2 |
4:48 |
| 6 |
4:49.8 |
1,00 |
6 |
3 |
4:50 |
| 7 |
4:49.6 |
1,00 |
-- |
-- |
4:50 |
| 8 |
4:48.3 |
1,00 |
-- |
3 |
4:48 |
| 9 |
4:45.6 |
1,00 |
4 |
4 |
4:46 |
| 10 |
4:48.4 |
1,00 |
5 |
6 |
4:48 |
| 11 |
4:48.4 |
1,00 |
4 |
-- |
4:48 |
| 12 |
4:52.2 |
1,00 |
7 |
3 |
4:52 |
| 13 |
4:48.6 |
1,00 |
-- |
7 |
4:49 |
| 14 |
4:48.6 |
1,00 |
3 |
4 |
4:49 |
| 15 |
4:46.8 |
1,00 |
9 |
6 |
4:47 |
| 16 |
4:48.8 |
1,00 |
6 |
4 |
4:49 |
| 17 |
4:46.3 |
1,00 |
4 |
12 |
4:46 |
| 18 |
4:49.8 |
1,00 |
-- |
3 |
4:50 |
| 19 |
4:48.9 |
1,00 |
-- |
3 |
4:49 |
| 20 |
4:43.5 |
1,00 |
-- |
-- |
4:43 |
| 21 |
4:48.9 |
1,00 |
6 |
3 |
4:49 |
| 22 |
4:48.7 |
1,00 |
8 |
-- |
4:49 |
| 23 |
4:48.6 |
1,00 |
6 |
8 |
4:49 |
| 24 |
4:50.0 |
1,00 |
-- |
-- |
4:50 |
| 25 |
4:48.4 |
1,00 |
3 |
-- |
4:48 |
| 26 |
4:47.7 |
1,00 |
-- |
-- |
4:48 |
| 27 |
4:48.3 |
1,00 |
-- |
3 |
4:48 |
| 28 |
4:45.4 |
1,00 |
4 |
3 |
4:45 |
| 29 |
4:47.5 |
1,00 |
4 |
6 |
4:48 |
| 30 |
4:49.8 |
1,00 |
5 |
-- |
4:50 |
| 31 |
4:47.7 |
1,00 |
-- |
3 |
4:48 |
| 32 |
4:47.0 |
1,00 |
2 |
2 |
4:47 |
| 33 |
4:44.1 |
1,00 |
1 |
-- |
4:44 |
| 34 |
4:45.5 |
1,00 |
-- |
6 |
4:45 |
| 35 |
4:45.8 |
1,00 |
11 |
6 |
4:46 |
| 36 |
4:40.9 |
1,00 |
9 |
13 |
4:41 |
| 37 |
4:44.7 |
1,00 |
-- |
3 |
4:45 |
| 38 |
4:44.0 |
1,00 |
-- |
5 |
4:44 |
| 39 |
:57.4 |
0,20 |
-- |
-- |
4:44 |
| Übersicht |
3:03:10.4 |
38,20 |
134 |
137 |
4:48 |
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