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Tempo Intervalle 3 x 3200 m mit 400 m Trabpause (16,86 km) vom 09.03.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
09.03.2016 |
Tempo Intervalle 3 x 3200 m mit 400 m Trabpause (16,86 km) |
16,86 km |
1h16min08s |
4min31s/km |
0 (0%) |
+83,0m/-85,0m |
Notiz
Anstrengende Tempo Intervalle. Wollte im Schnitt eigentlich noch 2s/km schneller sein. Aber 3min50s/km ist auch OK.
Details
Einlaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
16:51.5 |
3,20 |
20 |
4 |
5:16 |
| 2 |
6:16.9 |
1,17 |
9 |
20 |
5:21 |
| Übersicht |
23:08.3 |
4,37 |
28 |
24 |
5:17 |
Tempo-Intevalle
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
12:20.2 |
3,20 |
18 |
10 |
3:51 |
| 2 |
2:30.5 |
0,40 |
-- |
7 |
6:15 |
| 3 |
12:14.9 |
3,20 |
20 |
8 |
3:50 |
| 4 |
2:28.4 |
0,40 |
-- |
8 |
6:08 |
| 5 |
12:11.2 |
3,20 |
15 |
12 |
3:48 |
| 6 |
11:15.0 |
2,09 |
2 |
13 |
5:23 |
| Übersicht |
53:00.1 |
12,49 |
55 |
61 |
4:15 |
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