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Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,48 km) vom 29.02.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
29.02.2016 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (11,48 km) |
11,48 km |
0h57min43s |
5min02s/km |
0 (0%) |
+53,0m/-51,0m |
Notiz
Beine haben sich gut angefühlt. Die schnellen Abschnitte im Durchschnitt 3min23,3s/km. Damit bin ich zufrieden.
Details
Einlaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
5:17.1 |
1,00 |
-- |
4 |
5:17 |
| 2 |
5:18.3 |
1,00 |
4 |
-- |
5:18 |
| 3 |
5:14.1 |
1,00 |
16 |
-- |
5:14 |
| 4 |
5:14.5 |
1,00 |
9 |
9 |
5:14 |
| 5 |
2:01.7 |
0,37 |
-- |
-- |
5:25 |
| Übersicht |
23:05.6 |
4,37 |
28 |
21 |
5:17 |
Fartlek + Auslaufen
| Runden |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
| 1 |
1:00.9 |
0,29 |
-- |
-- |
3:27 |
| 2 |
:59.8 |
0,14 |
4 |
-- |
6:59 |
| 3 |
1:00.4 |
0,30 |
-- |
-- |
3:22 |
| 4 |
:59.7 |
0,13 |
-- |
-- |
7:29 |
| 5 |
1:00.5 |
0,29 |
-- |
4 |
3:31 |
| 6 |
:59.3 |
0,13 |
4 |
-- |
7:20 |
| 7 |
1:00.8 |
0,30 |
-- |
-- |
3:23 |
| 8 |
:59.2 |
0,13 |
-- |
5 |
7:38 |
| 9 |
1:00.9 |
0,30 |
-- |
-- |
3:25 |
| 10 |
:59.1 |
0,13 |
4 |
-- |
7:24 |
| 11 |
1:00.6 |
0,31 |
-- |
-- |
3:18 |
| 12 |
:59.5 |
0,13 |
-- |
4 |
7:36 |
| 13 |
1:00.8 |
0,30 |
-- |
-- |
3:26 |
| 14 |
:59.3 |
0,14 |
4 |
-- |
7:17 |
| 15 |
1:00.7 |
0,31 |
-- |
-- |
3:18 |
| 16 |
:59.3 |
0,13 |
-- |
-- |
7:30 |
| 17 |
1:00.8 |
0,30 |
-- |
4 |
3:22 |
| 18 |
:59.4 |
0,13 |
4 |
-- |
7:31 |
| 19 |
1:00.9 |
0,30 |
-- |
-- |
3:20 |
| 20 |
:58.9 |
0,13 |
-- |
-- |
7:29 |
| 21 |
1:00.9 |
0,30 |
-- |
3 |
3:24 |
| 22 |
:59.3 |
0,13 |
4 |
-- |
7:32 |
| 23 |
1:01.2 |
0,30 |
-- |
-- |
3:23 |
| 24 |
5:40.3 |
1,00 |
-- |
8 |
5:40 |
| 25 |
5:34.7 |
1,00 |
-- |
2 |
5:35 |
| 26 |
:20.2 |
0,06 |
-- |
-- |
5:37 |
| Übersicht |
34:36.8 |
7,11 |
25 |
30 |
4:52 |
|
|
|
|
|
 |
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|
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