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Tempo Intervalle 4 x 2000 m mit 400 m Trabpause (15,73 km) vom 17.02.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 17.02.2016 |
Tempo Intervalle 4 x 2000 m mit 400 m Trabpause (15,73 km) |
15,73 km |
1h13min23s |
4min40s/km |
0 (0%) |
+81,0m/-83,0m |
Notiz
Schön, wenn eine Tempoeinheit richtig gut funzt. Hab genau die geforderte Pace von 3min48s/km getroffen. Da fühlt man sich danach richtig gut. 3:49 3:48 3:47 3:48
Details
Einlaufen
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
10:35.2 |
2,00 |
5 |
4 |
5:18 |
2 |
10:37.0 |
2,00 |
25 |
16 |
5:18 |
3 |
1:58.4 |
0,36 |
-- |
5 |
5:30 |
Übersicht |
23:10.5 |
4,36 |
30 |
25 |
5:19 |
Intervalle + Auslaufen
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
7:37.6 |
2,00 |
13 |
10 |
3:49 |
2 |
2:34.5 |
0,40 |
-- |
-- |
6:27 |
3 |
7:35.5 |
2,00 |
8 |
7 |
3:48 |
4 |
2:30.5 |
0,40 |
-- |
5 |
6:17 |
5 |
7:34.1 |
2,00 |
13 |
7 |
3:47 |
6 |
2:32.7 |
0,39 |
-- |
4 |
6:27 |
7 |
7:35.6 |
2,00 |
17 |
13 |
3:48 |
8 |
11:19.1 |
2,00 |
-- |
12 |
5:40 |
9 |
:52.8 |
0,17 |
-- |
-- |
5:03 |
Übersicht |
50:12.3 |
11,37 |
51 |
58 |
4:25 |
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