Sven Barthel
                 
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Gesteigerter Dauerlauf 19,77 km vom 13.02.2016

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
13.02.2016
Gesteigerter Dauerlauf 19,77 km 19,77 km 1h30min24s 4min34s/km 0 (0%) +68,0m/-77,0m


Notiz



Heute stand kein Long Run auf dem Plan, dafür ein dreigeteilter progressiver Lauf von jeweils 30 Minuten. Bei den letzten 30 Minuten wollte ich auf jeden Fall das ca. geplante Marathontempo erreichen. Das hat auch prima geklappt. Ging sogar etwas schneller auch wenn das Belastungsgefühl deutlich höher lag. Aber geil wars schon.

Details



Zwischenzeit Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 5:12.2 1,00 -- 4 5:12
2 5:15.0 1,00 4 -- 5:15
3 5:12.2 1,00 14 -- 5:12
4 5:10.3 1,00 -- 12 5:10
5 5:06.1 1,00 -- 4 5:06
6 4:11.2 0,79 -- -- 5:16
Übersicht 30:06.9 5,79 18 20 5:12

Zwischenzeit Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 4:38.2 1,00 -- 4 4:38
2 4:40.3 1,00 5 -- 4:40
3 4:38.0 1,00 10 -- 4:38
4 4:35.2 1,00 7 8 4:35
5 4:38.9 1,00 -- 9 4:39
6 4:37.6 1,00 -- 5 4:38
7 2:31.3 0,55 -- -- 4:33
Übersicht 30:19.3 6,55 21 25 4:38

Zwischenzeit Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace
1 4:05.4 1,00 -- 4 4:05
2 4:05.8 1,00 4 -- 4:06
3 4:03.7 1,00 14 -- 4:04
4 4:03.1 1,00 -- 8 4:03
5 3:57.3 1,00 10 8 3:57
6 4:00.8 1,00 -- 7 4:01
7 3:58.1 1,00 -- 4 3:58
8 1:43.5 0,43 -- 2 3:58
Übersicht 29:57.8 7,43 29 32 4:02
 
 
 
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