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Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,58 km) vom 10.02.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 10.02.2016 |
Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,58 km) |
15,58 km |
1h15min22s |
4min50s/km |
0 (0%) |
+102,0m/-105,0m |
Notiz
Die Intervalle liefen wieder sehr bescheiden. Ich hatte die ganze Zeit das Gefühl einfach nicht auf Schwellenbelastung zu kommen. Wie wenn der Körper in seinem Wohlfühlzustand bleiben möchte. Ich hab dann gegrübelt wie ich da raus komm. Ich hab dann ab dem 6. Intervall die Atemfrequenz extrem erhöht und dadurch gings dann auch gleich schneller und ich konnte die Intervalle wenigstens noch halbwegs retten. 3:58 3:55 4:05 4:03 4:05 3:55 3:51 3:46
Details
Einlaufen
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
5:26.5 |
1,00 |
-- |
4 |
5:27 |
2 |
5:28.0 |
1,00 |
6 |
-- |
5:28 |
3 |
5:31.0 |
1,00 |
14 |
-- |
5:31 |
4 |
5:33.2 |
1,00 |
-- |
7 |
5:33 |
5 |
:37.2 |
0,10 |
-- |
5 |
5:54 |
Übersicht |
22:35.9 |
4,10 |
19 |
16 |
5:30 |
Intervalle + Auslaufen
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
1 |
3:57.5 |
1,00 |
12 |
-- |
3:58 |
2 |
1:18.1 |
0,20 |
-- |
10 |
6:27 |
3 |
3:55.5 |
1,00 |
8 |
7 |
3:55 |
4 |
1:20.5 |
0,20 |
-- |
5 |
6:37 |
5 |
4:04.8 |
1,00 |
12 |
9 |
4:05 |
6 |
1:16.1 |
0,19 |
-- |
-- |
6:31 |
7 |
4:03.1 |
1,00 |
9 |
8 |
4:03 |
8 |
1:17.4 |
0,20 |
-- |
5 |
6:20 |
9 |
4:05.4 |
1,00 |
13 |
-- |
4:05 |
10 |
1:21.5 |
0,20 |
-- |
-- |
6:50 |
11 |
3:54.9 |
1,00 |
7 |
6 |
3:55 |
12 |
1:16.5 |
0,20 |
-- |
5 |
6:23 |
13 |
3:50.8 |
1,00 |
12 |
-- |
3:51 |
14 |
1:17.7 |
0,20 |
-- |
-- |
6:26 |
15 |
3:45.7 |
1,00 |
9 |
7 |
3:46 |
16 |
5:50.8 |
1,00 |
-- |
7 |
5:51 |
17 |
5:42.8 |
1,00 |
-- |
5 |
5:43 |
18 |
:27.1 |
0,08 |
-- |
-- |
5:57 |
Übersicht |
52:46.1 |
11,48 |
83 |
89 |
4:36 |
|
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