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Speed Intervalle 12 x 400 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,43 km) vom 27.01.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 27.01.2016 |
Speed Intervalle 12 x 400 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,43 km) |
13,43 km |
1h05min37s |
4min53s/km |
0 (0%) |
+9,6m/-11,4m |
Notiz
Bisschen Bammel vor der Einheit gehabt als nicht so grundschneller Läufer. Hab mir aber keinen Druck wegen der Pace gemacht. Einfach alles geben wir das Vorhaben. Bin auch ganz zufrieden.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:19 |
-2 |
2 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:18 |
6 |
3 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:18 |
6 |
4 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:18 |
-5 |
4,34 |
0,34 |
01:49 |
05:26 |
05:18 |
-4 |
Intervalle + Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,4 |
0,4 |
01:26 |
03:37 |
03:37 |
4 |
0,6 |
0,2 |
01:16 |
06:22 |
04:33 |
1 |
1 |
0,4 |
01:25 |
03:35 |
04:09 |
-3 |
1,19 |
0,19 |
01:13 |
06:29 |
04:32 |
-1 |
1,6 |
0,41 |
01:29 |
03:36 |
04:18 |
4 |
1,79 |
0,19 |
01:13 |
06:20 |
04:31 |
1 |
2,2 |
0,41 |
01:25 |
03:27 |
04:19 |
-3 |
2,39 |
0,19 |
01:12 |
06:27 |
04:29 |
-1 |
2,8 |
0,41 |
01:27 |
03:37 |
04:21 |
4 |
3 |
0,2 |
01:14 |
06:11 |
04:29 |
1 |
3,4 |
0,4 |
01:27 |
03:38 |
04:23 |
-3 |
3,59 |
0,19 |
01:10 |
06:15 |
04:29 |
-1 |
4,01 |
0,42 |
01:30 |
03:35 |
04:23 |
4 |
4,19 |
0,18 |
01:13 |
06:41 |
04:29 |
1 |
4,6 |
0,41 |
01:26 |
03:34 |
04:24 |
-3 |
4,79 |
0,19 |
01:13 |
06:27 |
04:29 |
-1 |
5,2 |
0,41 |
01:29 |
03:39 |
04:25 |
4 |
5,39 |
0,19 |
01:11 |
06:08 |
04:29 |
1 |
5,8 |
0,4 |
01:23 |
03:26 |
04:25 |
-3 |
5,99 |
0,19 |
01:13 |
06:26 |
04:29 |
-1 |
6,39 |
0,41 |
01:27 |
03:34 |
04:25 |
4 |
6,58 |
0,19 |
01:14 |
06:37 |
04:29 |
1 |
6,99 |
0,41 |
01:22 |
03:21 |
04:25 |
-3 |
7,99 |
1 |
05:37 |
05:37 |
04:34 |
-4 |
8,99 |
1 |
05:31 |
05:33 |
04:40 |
0 |
9,09 |
0,1 |
00:35 |
05:49 |
04:41 |
1 |
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