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Dauerlauf 15,97 km mit 11,38 km langsam und 4,59 km schnell vom 25.01.2016 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
25.01.2016 |
Dauerlauf 15,97 km mit 11,38 km langsam und 4,59 km schnell |
15,97 km |
1h20min07s |
5min01s/km |
0 (0%) |
+10,3m/-8,3m |
Notiz
Da kommt noch ne Menge Arbeit auf mich zu. Den 20-minütigen schnellen Abschnitt gerade einmal in 4min21s/km geschafft. Hätte gedacht Marathontempo ist da schon drin.
Details
Langsam
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:17 |
-2 |
| 2 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:20 |
3 |
| 3 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:23 |
-2 |
| 4 |
1 |
05:09 |
05:09 |
05:19 |
-4 |
| 5 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:18 |
2 |
| 6 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:18 |
2 |
| 7 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:18 |
-3 |
| 8 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:17 |
-1 |
| 9 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:17 |
3 |
| 10 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:17 |
0 |
| 11 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:17 |
-3 |
| 11,38 |
0,38 |
01:57 |
05:14 |
05:17 |
4 |
Schnell
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:17 |
04:18 |
04:18 |
-2 |
| 2 |
1 |
04:24 |
04:24 |
04:21 |
6 |
| 3 |
1 |
04:27 |
04:28 |
04:23 |
-4 |
| 4 |
1 |
04:19 |
04:20 |
04:22 |
-3 |
| 4,59 |
0,59 |
02:29 |
04:11 |
04:21 |
2 |
|
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