|
|
Lockerer Dauerlauf 20,07 km vom 09.01.2016 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 09.01.2016 |
Lockerer Dauerlauf 20,07 km |
20,07 km |
1h38min40s |
4min55s/km |
0 (0%) |
+36,3m/-31,7m |
Notiz
Wieder die Pace von knapp unter 5min/km der kommenden Long Runs durchgezogen. 20 km gehen schon mal ohne Probleme, außer das meine Hände ziemlich eingefroren waren und ich dadurch die Haustür kaum aufgesperrt bekommen habe.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
04:51 |
04:51 |
04:51 |
-2 |
2 |
1 |
04:56 |
04:56 |
04:54 |
3 |
3 |
1 |
04:55 |
04:55 |
04:54 |
8 |
4 |
1 |
04:55 |
04:56 |
04:55 |
-3 |
5 |
1 |
04:56 |
04:56 |
04:55 |
-1 |
6 |
1 |
04:55 |
04:55 |
04:55 |
6 |
7 |
1 |
04:56 |
04:56 |
04:55 |
-2 |
8 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:55 |
2 |
9 |
1 |
04:56 |
04:56 |
04:55 |
-4 |
10 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:55 |
-3 |
11 |
1 |
04:55 |
04:55 |
04:55 |
1 |
12 |
1 |
04:56 |
04:57 |
04:55 |
10 |
13 |
1 |
04:55 |
04:56 |
04:55 |
-6 |
14 |
1 |
04:55 |
04:55 |
04:55 |
2 |
15 |
1 |
04:51 |
04:51 |
04:55 |
-5 |
16 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:55 |
1 |
17 |
1 |
04:57 |
04:57 |
04:55 |
1 |
18 |
1 |
04:53 |
04:54 |
04:55 |
-8 |
19 |
1 |
04:57 |
04:58 |
04:55 |
-2 |
20 |
1 |
04:59 |
05:00 |
04:55 |
0 |
20,07 |
0,07 |
00:17 |
04:12 |
04:55 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|