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Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (9,69 km) vom 10.12.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 10.12.2015 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (9,69 km) |
9,69 km |
0h48min47s |
5min02s/km |
0 (0%) |
+7,9m/-8,5m |
Notiz
Mal wieder meine Lieblingseinheit gemacht aber nur mit 8 schnellen Minuten wegen dem 5,1 k Wettkampf am Sonntag in Zwickau. Besonders schnell war es nicht aber gut getan hat es trotzdem.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:21 |
-2 |
2 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:20 |
3 |
3 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:20 |
9 |
4 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:18 |
-6 |
5 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:17 |
-5 |
5,88 |
0,88 |
04:36 |
05:14 |
05:16 |
-2 |
Fartlek + Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,27 |
0,27 |
01:01 |
03:43 |
03:43 |
4 |
0,43 |
0,16 |
00:59 |
06:14 |
04:39 |
2 |
0,72 |
0,29 |
01:00 |
03:31 |
04:11 |
-4 |
0,87 |
0,15 |
00:59 |
06:33 |
04:36 |
-2 |
1,14 |
0,27 |
01:00 |
03:43 |
04:23 |
3 |
1,3 |
0,16 |
00:59 |
06:16 |
04:37 |
2 |
1,57 |
0,28 |
01:00 |
03:39 |
04:27 |
-4 |
1,73 |
0,15 |
00:59 |
06:28 |
04:38 |
-1 |
2 |
0,27 |
01:00 |
03:43 |
04:31 |
4 |
2,15 |
0,15 |
00:59 |
06:28 |
04:39 |
1 |
2,44 |
0,28 |
01:00 |
03:33 |
04:31 |
-4 |
2,59 |
0,16 |
00:59 |
06:23 |
04:38 |
-1 |
2,87 |
0,28 |
00:59 |
03:37 |
04:32 |
3 |
3,02 |
0,15 |
01:00 |
06:29 |
04:38 |
2 |
3,3 |
0,27 |
01:00 |
03:40 |
04:33 |
-4 |
3,8 |
0,51 |
02:46 |
05:28 |
04:41 |
1 |
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