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Fartlek 2 x 2000 m mit 400 m Trabpause (10,35 km) vom 23.11.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 23.11.2015 |
Fartlek 2 x 2000 m mit 400 m Trabpause (10,35 km) |
10,35 km |
0h52min34s |
5min05s/km |
0 (0%) |
+4,9m/-1,2m |
Notiz
Als Tempo Intervalle geplant machte mir der Neuschnee einen Strich durch die Rechnung. Also umgeschwenkt auf "Neuschnee-Matsch-Rutsch Fartlek".
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:14 |
-2 |
2 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:20 |
4 |
3 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:22 |
4 |
4 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:22 |
-6 |
5 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:21 |
-3 |
5,65 |
0,65 |
03:36 |
05:34 |
05:22 |
3 |
Fartle + Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1,01 |
1,01 |
04:27 |
04:26 |
04:26 |
-2 |
2,01 |
1 |
04:36 |
04:35 |
04:31 |
3 |
2,41 |
0,4 |
02:28 |
06:14 |
04:48 |
1 |
3,4 |
1 |
04:32 |
04:32 |
04:43 |
-2 |
4,42 |
1,02 |
04:29 |
04:26 |
04:39 |
-4 |
4,7 |
0,28 |
01:39 |
06:01 |
04:44 |
4 |
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