Sven Barthel
                 
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Fartlek 4 x 1 km mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (10,38 km) vom 14.10.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
14.10.2015
Fartlek 4 x 1 km mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (10,38 km) 10,38 km 0h52min41s 5min04s/km 0 (0%) +14,8m/-11,9m


Notiz



Nicht zu fassen. Schnee, und das nicht zu knapp. Die geplanten Cruise Intervalle in 3min50s/km bei diesem Gematsche nicht möglich. Wollte nach Belastungsgefühl die Intervalle machen. Keine Chance. Bekomme durch die Straßenverhältnisse den Puls nicht hoch. Dann eben Fartlek. Beschissene Einheit. Aber iss jetzt auch Wurscht.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:24 05:24 05:24 1
2 1 05:22 05:22 05:23 -12
3 1 05:29 05:29 05:25 5
4 1 05:23 05:24 05:25 0
5 1 05:24 05:24 05:25 5
5,54 0,54 02:56 05:29 05:25 3

Fartlek + Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,99 0,99 04:10 04:12 04:12 3
1,19 0,2 01:10 05:50 04:29 -2
2,19 0,99 04:21 04:22 04:26 1
2,39 0,2 01:11 05:55 04:33 0
3,38 0,99 04:24 04:26 04:31 -3
3,58 0,2 01:15 06:19 04:37 3
4,58 0,99 04:28 04:29 04:36 -6
4,84 0,27 01:39 06:15 04:41 1
 
 
 
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