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Fartlek 4 x 1 km mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (10,38 km) vom 14.10.2015 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 14.10.2015 |
Fartlek 4 x 1 km mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (10,38 km) |
10,38 km |
0h52min41s |
5min04s/km |
0 (0%) |
+14,8m/-11,9m |
Notiz
Nicht zu fassen. Schnee, und das nicht zu knapp. Die geplanten Cruise Intervalle in 3min50s/km bei diesem Gematsche nicht möglich. Wollte nach Belastungsgefühl die Intervalle machen. Keine Chance. Bekomme durch die Straßenverhältnisse den Puls nicht hoch. Dann eben Fartlek. Beschissene Einheit. Aber iss jetzt auch Wurscht.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:24 |
1 |
2 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:23 |
-12 |
3 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:25 |
5 |
4 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:25 |
0 |
5 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:25 |
5 |
5,54 |
0,54 |
02:56 |
05:29 |
05:25 |
3 |
Fartlek + Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
0,99 |
0,99 |
04:10 |
04:12 |
04:12 |
3 |
1,19 |
0,2 |
01:10 |
05:50 |
04:29 |
-2 |
2,19 |
0,99 |
04:21 |
04:22 |
04:26 |
1 |
2,39 |
0,2 |
01:11 |
05:55 |
04:33 |
0 |
3,38 |
0,99 |
04:24 |
04:26 |
04:31 |
-3 |
3,58 |
0,2 |
01:15 |
06:19 |
04:37 |
3 |
4,58 |
0,99 |
04:28 |
04:29 |
04:36 |
-6 |
4,84 |
0,27 |
01:39 |
06:15 |
04:41 |
1 |
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