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Marathontempolauf 12,14 km + Ein- und Auslaufen (18,25 km) vom 30.09.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
30.09.2015 |
Marathontempolauf 12,14 km + Ein- und Auslaufen (18,25 km) |
18,25 km |
1h22min59s |
4min33s/km |
0 (0%) |
+61,9m/-64,1m |
Notiz
Hab mich alles andere als frisch gefühlt. Die vergangene Woche hat doch starke Spuren hinterlassen. Für 12 km Marathontempo hat es trotzdem gereicht. Ein Selbstläufer war dies aber nicht.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:24 |
1 |
| 2 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:19 |
-13 |
| 3 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:20 |
5 |
| 4 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:20 |
0 |
| 5 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:19 |
7 |
| 5,65 |
0,65 |
03:24 |
05:14 |
05:19 |
-1 |
Marathontempolauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:12 |
04:12 |
04:12 |
2 |
| 2 |
1 |
04:10 |
04:11 |
04:11 |
-12 |
| 3 |
1 |
04:11 |
04:11 |
04:11 |
2 |
| 4 |
1 |
04:11 |
04:12 |
04:12 |
-22 |
| 5 |
1 |
04:12 |
04:12 |
04:12 |
-4 |
| 6 |
1 |
04:12 |
04:13 |
04:12 |
18 |
| 7 |
1 |
04:04 |
04:05 |
04:11 |
-16 |
| 8 |
1 |
04:13 |
04:14 |
04:11 |
1 |
| 9 |
1 |
04:09 |
04:09 |
04:11 |
22 |
| 10 |
1 |
04:15 |
04:16 |
04:12 |
-1 |
| 11 |
1 |
04:01 |
04:02 |
04:11 |
9 |
| 12 |
1 |
04:12 |
04:13 |
04:11 |
2 |
| 12,14 |
0,14 |
00:34 |
04:08 |
04:11 |
0 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,46 |
0,46 |
02:13 |
04:49 |
04:49 |
1 |
|
|
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