Sven Barthel
                 
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Yasso Intervalle 8 x 3 min mit 3 min Trabpause (16,08 km) vom 26.08.2015

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
26.08.2015
Yasso Intervalle 8 x 3 min mit 3 min Trabpause (16,08 km) 16,08 km 1h17min14s 4min48s/km 0 (0%) +75,1m/-24,7m


Notiz



Yasso Intervalle bedeuten eigentlich 800 m in der angestrebten Marathonzielzeit in Minuten zu laufen bei gleich großer Pause, also bei mir 800 m in unter 3 min bei unter 3 min Trabpause. Ich hab es ein klein bisschen abgewandelt und 3 min Intervalle mit 3 min Trabpause gemacht. Ziel sollte es sein knapp über 800 m zu kommen. Dies hab ich auch geschafft. Musste mich dafür aber ganz schön strecken. Danach aber wieder happy über eine gelunge Qualitätseinheit.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:23 05:24 05:24 2
2 1 05:19 05:20 05:22 -13
3 1 05:25 05:26 05:23 5
4 1 05:14 05:14 05:21 0
5 1 05:23 05:23 05:21 7
5,59 0,59 03:14 05:29 05:22 1

Intervalle + Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
0,83 0,83 03:01 03:39 03:39 -2
1,34 0,51 02:59 05:54 04:30 0
2,16 0,82 03:00 03:40 04:11 2
2,68 0,52 02:59 05:45 04:29 -2
3,49 0,81 03:00 03:42 04:18 5
4,01 0,51 02:59 05:49 04:30 -2
4,83 0,82 03:00 03:40 04:21 3
5,34 0,52 02:59 05:48 04:30 0
6,17 0,82 03:00 03:39 04:23 -1
6,67 0,5 02:59 05:59 04:30 1
7,49 0,82 03:00 03:40 04:24 -2
7,98 0,5 02:59 06:03 04:31 1
8,81 0,82 03:00 03:39 04:26 -3
9,3 0,49 02:59 06:02 04:31 2
10,12 0,82 03:00 03:41 04:27 -3
10,49 0,37 02:12 05:58 04:30 1
 
 
 
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