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Tempo Intervalle 4 x 2000 m mit 400 m Trabpause (15,13 km) vom 19.08.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
19.08.2015 |
Tempo Intervalle 4 x 2000 m mit 400 m Trabpause (15,13 km) |
15,13 km |
1h11min57s |
4min45s/km |
0 (0%) |
+69,0m/-22,7m |
Notiz
Das hat wieder gepasst. Konnte das geplante Schwellentempo richtig kontrolliert und gleichmäßig laufen ohne absacken der Pace. Da fühlt man sich nach Abschluss der Einheit richtig gut.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:32 |
2 |
| 2 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:31 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:32 |
4 |
| 4 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:31 |
1 |
| 5 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:31 |
4 |
| 5,41 |
0,41 |
02:27 |
05:57 |
05:33 |
4 |
Intervalle + Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,98 |
1,98 |
07:46 |
03:55 |
03:55 |
-2 |
| 2,38 |
0,4 |
02:27 |
06:11 |
04:18 |
3 |
| 4,37 |
1,99 |
07:46 |
03:55 |
04:07 |
-1 |
| 4,77 |
0,4 |
02:24 |
06:02 |
04:17 |
2 |
| 6,74 |
1,98 |
07:45 |
03:55 |
04:11 |
-1 |
| 7,15 |
0,4 |
02:24 |
05:58 |
04:17 |
0 |
| 9,13 |
1,98 |
07:45 |
03:54 |
04:12 |
2 |
| 9,72 |
0,59 |
03:36 |
06:09 |
04:19 |
-5 |
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