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Speed Intervalle 6 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (12,82 km) vom 05.08.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
05.08.2015 |
Speed Intervalle 6 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (12,82 km) |
12,82 km |
1h02min36s |
4min53s/km |
0 (0%) |
+54,0m/-18,0m |
Notiz
Hab mich wieder ordentlich reingehangen in die Intervalle. Gefordert waren 3min36s/km. Fast geschafft mit im Schnitt 3min37s/km. Da kann ich doch prima mit leben.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:30 |
2 |
| 2 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:27 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:26 |
6 |
| 4 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:26 |
0 |
| 5 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:26 |
6 |
| 5,54 |
0,54 |
03:04 |
05:42 |
05:28 |
2 |
Intervalle + Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,8 |
0,8 |
02:53 |
03:37 |
03:37 |
-2 |
| 1,19 |
0,39 |
02:19 |
06:01 |
04:24 |
3 |
| 1,99 |
0,8 |
02:54 |
03:38 |
04:05 |
-3 |
| 2,38 |
0,39 |
02:21 |
06:05 |
04:24 |
4 |
| 3,18 |
0,8 |
02:56 |
03:40 |
04:13 |
-3 |
| 3,57 |
0,39 |
02:22 |
06:04 |
04:25 |
3 |
| 4,38 |
0,81 |
02:55 |
03:37 |
04:17 |
-3 |
| 4,76 |
0,39 |
02:23 |
06:11 |
04:26 |
3 |
| 5,56 |
0,8 |
02:52 |
03:37 |
04:19 |
-2 |
| 5,96 |
0,39 |
02:26 |
06:11 |
04:26 |
2 |
| 6,76 |
0,81 |
02:52 |
03:34 |
04:20 |
-1 |
| 7,27 |
0,51 |
03:01 |
05:53 |
04:27 |
-3 |
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