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Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (9,5 km) vom 15.07.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
15.07.2015 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / 1 min langsam mit Ein- und Auslaufen (9,5 km) |
9,50 km |
0h47min47s |
5min02s/km |
0 (0%) |
+32,7m/-15,6m |
Notiz
Ging überraschenderweise ganz gut. Die Sprints der vergangenen 2 Wochen waren wohl das richtige herantasten ans Tempo. Dies ist jetzt das herantasten für die richtig harten Tempoeinheiten. Hat Spaß gemacht.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:27 |
05:29 |
05:29 |
2 |
| 2,01 |
1,01 |
05:12 |
05:10 |
05:20 |
-12 |
| 3,01 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:21 |
4 |
| 4,01 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:21 |
1 |
| 5,01 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:21 |
7 |
| 5,6 |
0,59 |
03:15 |
05:33 |
05:22 |
0 |
| 5,88 |
0,29 |
01:00 |
03:30 |
05:16 |
0 |
| 6,05 |
0,16 |
00:59 |
06:09 |
05:18 |
2 |
| 6,33 |
0,29 |
01:00 |
03:30 |
05:13 |
-4 |
| 6,49 |
0,15 |
00:59 |
06:31 |
05:15 |
2 |
| 6,77 |
0,28 |
01:00 |
03:31 |
05:10 |
1 |
| 6,94 |
0,17 |
00:59 |
05:51 |
05:11 |
-3 |
| 7,22 |
0,28 |
01:00 |
03:37 |
05:08 |
5 |
| 7,38 |
0,16 |
00:59 |
06:23 |
05:09 |
-2 |
| 7,67 |
0,29 |
01:00 |
03:27 |
05:06 |
-3 |
| 7,82 |
0,16 |
00:59 |
06:26 |
05:07 |
5 |
| 8,12 |
0,3 |
01:00 |
03:19 |
05:03 |
-3 |
| 8,29 |
0,17 |
00:59 |
06:00 |
05:04 |
-1 |
| 8,56 |
0,27 |
00:59 |
03:38 |
05:02 |
3 |
| 8,73 |
0,17 |
01:00 |
06:00 |
05:03 |
-2 |
| 9,01 |
0,28 |
01:00 |
03:32 |
05:00 |
1 |
| 9,5 |
0,49 |
02:45 |
05:41 |
05:02 |
-3 |
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