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Lockerer Dauerlauf 15 km vom 31.01.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
31.01.2011 |
Lockerer Dauerlauf 15 km |
15,03 km |
1h32min52s |
6min11s/km |
0 (0%) |
+61,6m/-60,4m |
Notiz
Alles ganz easy bei -12°C. Diese Woche mach ich nochmal ruhig, bevor ich nächste Woche mit der Vorbereitung auf den 10er beim Göltzschtallauf am 02. April beginne. Dann gehts hoffentlich auch mit der Pace wieder vorwärts.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
06:08 |
06:08 |
06:08 |
-11 |
| 2 |
1 |
06:06 |
06:07 |
06:08 |
0 |
| 3 |
1 |
06:06 |
06:06 |
06:07 |
-22 |
| 4 |
1 |
06:11 |
06:12 |
06:08 |
-11 |
| 5 |
1 |
06:13 |
06:13 |
06:09 |
-9 |
| 6 |
1 |
06:21 |
06:22 |
06:11 |
9 |
| 7 |
1 |
06:19 |
06:19 |
06:13 |
15 |
| 8 |
1 |
06:21 |
06:22 |
06:14 |
1 |
| 9 |
1 |
06:01 |
06:02 |
06:12 |
-16 |
| 10 |
1 |
06:10 |
06:10 |
06:12 |
-9 |
| 11 |
1 |
06:13 |
06:14 |
06:12 |
9 |
| 12 |
1 |
06:07 |
06:07 |
06:12 |
10 |
| 13 |
1 |
06:16 |
06:17 |
06:12 |
22 |
| 14 |
1 |
05:54 |
05:55 |
06:11 |
2 |
| 15 |
1 |
06:04 |
06:05 |
06:11 |
9 |
| 15,03 |
0,03 |
00:12 |
06:13 |
06:11 |
1 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
30:46 |
06:09 |
06:09 |
-53 |
| 10 |
5 |
31:14 |
06:15 |
06:12 |
0 |
| 15 |
5 |
30:37 |
06:08 |
06:11 |
51 |
| 15,03 |
0,03 |
00:12 |
06:13 |
06:11 |
1 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 7,52 |
7,52 |
46:47 |
06:13 |
06:13 |
-24 |
| 15,03 |
7,52 |
46:04 |
06:08 |
06:11 |
23 |
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